20121017萬家燈火節(jié)目：黃立坤講尿尿與健康的關(guān)系

　　尿的健康才是真的健康那么你知道尿尿與健康的關(guān)系嗎?敬請收看本期的萬家燈火節(jié)目聽聽黃立坤的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中央文明辦、衛(wèi)生部健康社區(qū)行全國巡講專家黃立坤，講尿尿與健康的關(guān)系。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　尿尿與健康的關(guān)系

　　1、一天小便幾次正常?

　　A、6次;B、7次;C、8次;D、9次

　　正確答案：C

　　專家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。

　　小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。

　　有些人小便次數(shù)多，是因?yàn)槔嫌X得有尿意。這時(shí)可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動(dòng)癥;尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。

　　2、晚上好起夜幾次?

　　A、0次;B、1次;C、2次;D、3次

　　正確答案：B

　　專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是佳比例。

　　起夜太多，一種情況是因?yàn)樗昂人嘣斐傻?。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會(huì)浮腫，只有腎有問題的人才會(huì)這樣，健康的腎會(huì)正常代謝，不會(huì)造成浮腫。

　　很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時(shí)間長了，反而會(huì)讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。

　　還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內(nèi)科代謝性疾病;每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。

　　3、喝水后，一般多久去廁所?

　　A、10—30分鐘;B、30—45分鐘;C、45分鐘—2個(gè)小時(shí);D、2個(gè)小時(shí)以上

　　正確答案：B

　　專家解析：一般來說，水在體內(nèi)正常代謝需要30—45分鐘，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。不過，這道題里即使選其他選項(xiàng)，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。水在體內(nèi)停留時(shí)間長短主要受兩個(gè)因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時(shí)，排尿的時(shí)間就會(huì)長一點(diǎn)，因?yàn)辂}會(huì)造成水在體內(nèi)潴留。

　　二是你吃得多還是少。宴會(huì)前什么也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所;而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時(shí)間。

　　此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間。運(yùn)動(dòng)完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;天氣太冷，水分很難通過汗液揮發(fā)，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。

　　4、正常的尿液是什么顏色?

　　A、淡茶色;B、無色;C、發(fā)亮的黃色;D、鮮紅色;E、醬油色;F、白色。

　　正確答案：A

　　專家解析：健康的尿液應(yīng)該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時(shí)候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的;喝水少的時(shí)候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。

　　不正常的尿液包括以下幾種：發(fā)亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補(bǔ)充維生素B2，也就是核黃素過多;像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細(xì)胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結(jié)核藥影響;醬油色，尿中有破了的紅細(xì)胞，也可能是腎炎;白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

　　5、一天的尿量是多少?

　　A、100毫升;B、400毫升;C、1000毫升;D、1500毫升;E、3000毫升

　　正確答案：D

　　專家解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實(shí)，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。

　　少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現(xiàn)，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭;多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現(xiàn)多尿，尤其是夜間尿量增多。

　　認(rèn)為多喝水多排尿就能排毒，完全是個(gè)誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

　　6、健康的尿液什么樣?

　　A、渾濁;B、澄澈;C、氣味濃;D、氣味淡;E、泡沫多;F、泡沫少

　　正確答案：B、F

　　專家解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn)。但尿液渾濁也不必過于擔(dān)心。尤其天氣涼時(shí)，尿液放置一會(huì)兒后容易變得渾濁，甚至放久后，尿盆底部還會(huì)出現(xiàn)白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶，它與腎臟病無關(guān)。

　　尿液中泡沫多則應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去做尿化驗(yàn)，如果出現(xiàn)蛋白尿，可能是腎臟病造成的;但是如果尿化驗(yàn)并無蛋白，這種泡沫多就并非異常。

　　臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

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　　本期嘉賓介紹：

　　黃立坤

　　中央文明辦、衛(wèi)生部健康社區(qū)行全國巡講專家;首屆全國中醫(yī)藥科學(xué)普及金話筒獎(jiǎng)獲得者;中國城市飲水與健康首席專家;江蘇電視總臺(tái)健康顧問;江蘇電視總臺(tái)萬家燈火欄目金牌專家;廣東社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)學(xué)會(huì)健康顧問;山西省健康教育與控?zé)焻f(xié)會(huì)副會(huì)長;山西省社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)協(xié)會(huì)副秘書長;山西省優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)常務(wù)理事;山西省人民醫(yī)院社區(qū)衛(wèi)生指導(dǎo)中心主任;山西省人民醫(yī)院社區(qū)辦醫(yī)師、心理治療師、主任技師、教授。