失眠是常見的睡眠障礙，在我國失眠人數一直呈現上升趨勢，女性出現失眠要比男性高一些。導致失眠的原因有很多，只有明確病因才能更好的治療失眠。失眠的人在生活中要如何護理呢?
失眠的原因
1.不良的生活習慣
經常喝咖啡、濃茶或是吸煙、飲酒可能會影響到睡眠狀態(tài)，進而出現失眠。此外，睡前玩手機、經常熬夜工作、入睡不規(guī)律都會造成失眠。
2.心理因素
發(fā)生了重大事件、工作和生活壓力較大，可能會導致情緒不安、精神緊張、情緒波動異常等，這些都會引起失眠。過度關注睡眠會加重焦慮，從而導致失眠加重。
3.藥物因素
服用了某些藥物后，例如阿托品、甲狀腺素可能會導致興奮，難以入睡，影響到正常的睡眠。
4.環(huán)境因素
睡眠環(huán)境是非常重要的，突然更換睡眠環(huán)境，例如住酒店，會影響到睡眠，導致失眠出現。
5.疾病因素
如果患有精神類疾病，例如抑郁癥、焦慮癥等，會導致失眠出現。此外，患有身體疾病也會引起失眠，例如慢性腸炎、高血壓等。
1.一般治療
沒有睡意時不要躺在床上，在床上的時候不能做與入睡沒有關系的事情，例如玩手機、看電視。有午睡習慣的人，午睡時間不能超過半個小時。規(guī)律作息時間，睡前不要吃得太飽，也不能空腹入睡，睡前避免飲用含有咖啡因的飲品，禁煙禁酒。
2.藥物治療
