失眠是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題，失眠的時(shí)候會(huì)很難受，而且也會(huì)影響第二天的精神，那么失眠怎么辦呢?很多原因都會(huì)引起失眠，失眠是什么原因引起的?一些食物對(duì)于失眠有很好的緩解作用，失眠吃什么好?讓我們一起來(lái)看一看。
失眠怎么辦
①、按摩
按摩是緩解失眠的一個(gè)很好的方法，按摩不僅能幫助我們放松肌肉，促進(jìn)睡眠。對(duì)于頭部的按摩，還能幫助安神，可以將自己的手指想象成梳子，放在頭皮上從額頭開(kāi)始適量用力推。用這種方法對(duì)于頭部進(jìn)行按摩會(huì)讓頭皮更加放松，能促進(jìn)睡眠。
?、?、物理治療
經(jīng)顱微電流刺激療法是治療失眠的一種方法，是通過(guò)調(diào)節(jié)大腦分泌的改善睡眠不足的激素來(lái)達(dá)到效果的，比如可以調(diào)節(jié)乙酰膽堿這種調(diào)節(jié)人生理以及心理活動(dòng)的激素，并進(jìn)一步達(dá)到改善睡眠的效果。
?、邸⒆龊萌胨瘻?zhǔn)備
在睡覺(jué)之前要做好入睡的準(zhǔn)備，睡覺(jué)前不要喝咖啡、茶等刺激性的飲料，也不要用腦過(guò)度。平復(fù)好自己的心情，保持一個(gè)穩(wěn)定的心態(tài)，這樣對(duì)于進(jìn)入睡眠有很好的幫助。還可以營(yíng)造一個(gè)良好的入睡環(huán)境，點(diǎn)一個(gè)香薰或者是準(zhǔn)備一個(gè)柔和的燈光。
④、調(diào)整作息時(shí)間
對(duì)于那些作息時(shí)間混亂的人來(lái)說(shuō)，想要改善睡眠不足有效的辦法就是調(diào)整自己的作息時(shí)間。
失眠是什么原因引起的
1、環(huán)境因素
在光線很強(qiáng)的環(huán)境中入睡，就會(huì)導(dǎo)致失眠，或者是在一個(gè)環(huán)境嘈雜的地方入睡，也是會(huì)影響睡眠的。如果氣溫太過(guò)寒冷或者炎熱，也會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的癥狀。所以失眠的時(shí)候要先看一下是否是因?yàn)橹苓叚h(huán)境導(dǎo)致的。
2、生理因素
有很多人可能出差時(shí)差沒(méi)有倒過(guò)來(lái)，身體的生物鐘還沒(méi)有恢復(fù)正常，這時(shí)候也是會(huì)引起失眠的，這是身體的原因，只要適應(yīng)了，就可以恢復(fù)睡眠狀態(tài)，一般不需要處理。
