不管是男人還是女人都遇到過(guò)便秘問(wèn)題，也一直為便秘?zé)?，它可以說(shuō)是普遍存在的疾病了，得了便秘后要怎么治療呢?導(dǎo)致人們便秘的原因有很多，可能是飲食問(wèn)題，也可能是疾病因素。便秘的患者可以通過(guò)飲食調(diào)理，吃什么食物好?
有便秘的人要用正確的姿勢(shì)，只要堅(jiān)持做下去就能夠緩解便秘的癥狀。大家在平時(shí)要用正確的仰臥姿勢(shì)，此時(shí)需要患者將自己的雙腿并攏，然后把腳掌貼地，同時(shí)將膝蓋微彎，姿勢(shì)就是像上拱起，將雙手交叉放在胸前下方的胃部處。然后要呼吸，反復(fù)幾次就可以了。
發(fā)現(xiàn)自己有便秘癥狀，平時(shí)也可以采用側(cè)臥的呼吸方式，大家首先要做的就是側(cè)躺這，將自己的雙腿并攏，膝蓋應(yīng)該呈現(xiàn)彎曲狀，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸部呼吸位置，此時(shí)需要大家保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，然后進(jìn)行呼吸，堅(jiān)持做10次就可以了。
便秘的患者在早上起床的時(shí)候，可以喝一杯蜂蜜水，或是飲用淡鹽水。養(yǎng)成良好的習(xí)慣能夠減少便秘問(wèn)題，在飲用蜂蜜水和淡鹽水的時(shí)候，也需要配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，這樣可以讓水在腸胃振動(dòng)，起到比較強(qiáng)的通便作用。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便，也有助于增強(qiáng)免疫力和抵抗力，從而可以使人更加順暢的進(jìn)行排便，減少便秘。
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。在飲食上減少油類的使用，這有可能有益于緩解便秘，應(yīng)該多吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油膩辛辣刺激的食物。
便秘的原因
1、藥物影響
如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。
2、腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
3、不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
4、不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書(shū)報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會(huì)壓迫到腸道，影響排便，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。
