腎虛可以說是一種很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)一直在增加，得了腎虛對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起腎虛的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腎虛呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
禁煙禁酒
一旦發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的情況，我們應(yīng)該要及時(shí)的禁煙禁酒，主要是因?yàn)榫凭泻写罅康募状?，香煙中則含有大量的尼古丁，這些成分都會(huì)給我們的身體帶來很大的危害，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!
按摩腳底
按摩腳底能夠預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)，特別是腳底的涌泉穴能益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，大家可以每天按摩一下涌泉穴，這樣能夠起到補(bǔ)腎固腎的功效。并且我們還可以在睡眠之前用溫水泡腳，都可以改善腎虛的癥狀。
鍛煉改善
經(jīng)常鍛煉身體對(duì)我們來說是非常不錯(cuò)的選擇，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能夠增加人體的免疫系統(tǒng)，讓身體更加健康，如打太極拳、慢跑、游泳等，這些都能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對(duì)腎臟非常好。
保證充足睡眠
睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。
節(jié)制房事
房事過于頻繁也會(huì)造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，那么好適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
腎虛的原因
競(jìng)爭(zhēng)、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時(shí)，競(jìng)爭(zhēng)也給人的身體帶來了不小的傷害，長(zhǎng)時(shí)間的工作和競(jìng)爭(zhēng)的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。
生活無規(guī)律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂活動(dòng)，還有整夜可玩的各種活動(dòng)，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個(gè)方面。
現(xiàn)代污染
