便秘的問(wèn)題不少人都曾經(jīng)遇過(guò)到，便秘的原因可能每個(gè)人都不一樣，不過(guò)不管是什么原因造成的便秘，都應(yīng)該要引起重視。便秘怎么辦?處理便秘問(wèn)題，有很多的小妙招，比如說(shuō)吃一些通便的食物，效果就很好。便秘吃什么?一起來(lái)看!
便秘怎么辦
便秘患者應(yīng)該學(xué)會(huì)做按摩，因?yàn)榘茨δ艽龠M(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排便。你可以在早上醒來(lái)之后就進(jìn)行按摩，手不停的在肚子上打圈，輕重要適宜，按摩幾分鐘就可以了。飯后也可以輕輕的按摩，這個(gè)方法隨時(shí)都能進(jìn)行，而且效果也不錯(cuò)。
多喝水也是一個(gè)緩解便秘的方法，我們?cè)谒艘灰怪螅缟隙际呛芸实?，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)水有利于補(bǔ)充水分，還能讓腸道更快的運(yùn)作。提倡每天喝八杯水是很有必要的，如果你每天喝水的量達(dá)不到這個(gè)水平，那么很容易產(chǎn)生便秘問(wèn)題。
除了喝普通的白開(kāi)水之外，喝點(diǎn)蜂蜜水也是很不錯(cuò)的。蜂蜜水中含有更多的纖維，能促進(jìn)腸道的運(yùn)作，有一些人對(duì)于蜂蜜還會(huì)有輕微的過(guò)敏，這樣緩解便秘的效果就會(huì)更好了。如果覺(jué)得單純的蜂蜜水太甜，可以在里面稍微放點(diǎn)檸檬汁。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤(rùn)腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤(rùn)，從而達(dá)到緩解便秘癥狀的效果。
便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時(shí)還可以幫助我們攝入其他人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主，多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。
便秘吃什么
1、糙米
糙米就是保留著米糠的全米，這種食物含有豐富纖維，它具有很好的吸水、吸脂作用，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)可以幫助我們?cè)黾语栕愀?，特別是對(duì)于調(diào)整腸胃有很好的功效。平時(shí)的生活中，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。
2、豌豆
豌豆中含有豐富的淀粉，因此可以作為主食，我們可以將豌豆磨成豌豆粉，之后做成各式糕點(diǎn)，這樣會(huì)比較喜歡吃一點(diǎn)。豌豆中除了含有豐富的淀粉之外，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)這些物質(zhì)可以幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
3、堅(jiān)果
患有便秘的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)堅(jiān)果，我們應(yīng)該知道堅(jiān)果中含有的膳食纖維是比較豐富的。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助我們刺激腸胃的蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
