肚子脹氣怎么辦 5種食物幫你緩解脹氣(2)

  2.慢速度咀嚼

  如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人,好改變一下飲食習慣?!霸斐擅洑獾牧硗庖粋€因素就是,身體不能分泌胃酸或消化酶,”營養(yǎng)治療學家專家指出。“慢慢吃,充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時,前叁口東西好咀嚼25下。

  3.喝水

  水對身體很重要,它能保持機體有效地工作,然而喝太多水會降低消化液的作用?!俺燥垥r喝一點點水有助于消化,但是喝太多水會稀釋這些消化液,抑制佳消化能力,”專家提醒道?!八裕燥垥r,慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外,如果你有氣脹問題,好不要喝汽水。

水對身體很重要,它能保持機體有效地工作,然而喝太多水會降低消化液的作用

  4、適當鍛煉身體

  每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

  5、克服不良情緒

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。

  吃什么可以緩解脹氣

  韭菜

  韭菜的功效有很多,常見的是壯陽的功效,其實韭菜有極好的通氣效果,而且也有通便的效果。雖然吃了韭菜,可能起初會有脹氣現(xiàn)象,但一旦開始消化,就會大量放屁,肚子脹氣現(xiàn)象消失。

  蘿卜

  冬吃蘿卜夏吃姜,就是因為冬天氣不順的比例比較高,吃蘿卜可以讓你大量放屁,保持身體氣順,建議生吃蘿卜,尤其是青蘿卜效果出眾。

吃蘿卜可以讓你大量放屁,保持身體氣順,建議生吃蘿卜

  山楂

  山楂是屬于酸性食物,有極好的促進消化的功效,當肚子脹氣時也可以用山楂來促進消化,減少脹氣傷害,推薦生吃山楂,當然打成泥也行。

  啤酒

  大家喝過啤酒后都會有打嗝現(xiàn)象,這個就是通氣的表現(xiàn)。啤酒是極好的順氣開胃的東西,對于脾氣過大的人引起的脹氣有良好的效果。

  大豆

  吃豆子愛放屁,這是中國人自古得出的結論,尤其是大豆,吃后會一個屁接一個屁地放,一般農村人氣不順時,會吃大豆來順氣。

  結語:如果你覺得想排氣,但又怎么都排不出時,可以將雙手對搓,有些微熱之后將手放在肚臍兩側,沿順時針按摩三十六圈,然后再逆時針按摩三十六圈,人工輔助腸道運動,幫助排氣通暢。吃蘿卜可以讓你大量放屁,保持身體氣順,建議生吃蘿卜,尤其是青蘿卜效果出眾。

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