肚子脹吃不下飯怎么辦 如何預(yù)防肚子脹氣

  肚子脹氣是很多人都會遇到的一個問題,肚子脹氣的時候很是難受,有些人都會因為肚子脹氣而吃不下飯。今天小編給大家講講肚子脹氣吃不下飯怎么辦、肚子脹氣什么原因引起的以及如何預(yù)防肚子脹氣。

  肚子脹吃不下飯怎么辦

  腹部熱敷或涂驅(qū)風(fēng)油等

  在腹部熱敷或者涂抹風(fēng)油精,然后將手掌搓熱,順時針按摩,再逆時針按摩,每天重復(fù)2到3次,每次5到10分鐘,這樣可以幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。

  細嚼慢咽

  噯氣是肚子脹氣的一部分原因,而細嚼慢咽可以減少噯氣的發(fā)生。

  多喝水

  多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便,從而達到排氣的效果,緩解肚子脹氣不適。

多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便

  建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需,防止肚子脹氣。

  服用吸附氣體藥物

  在餐前服用某些吸附氣體的藥物,如藥用炭等,可降低腸管內(nèi)氣體張力,使大氣泡變小。也可服用自主神經(jīng)調(diào)節(jié)劑,如谷維素。

  不過,服用藥物好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

  注意飲食

  避免食用或少食易長氣的食物,如豆類、白菜、包心菜等,這類食物中含有容易產(chǎn)生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。

還有增加食物中纖維素的含量

  另外,少飲產(chǎn)氣的飲料,還有增加食物中纖維素的含量,加速腸道蠕動,從而有利于排氣。以及多食促進排氣的食物,如蘿卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。

  多運動

  肚子脹氣很大一個原因就是因為老是坐著不動,所以肚子脹氣的時候千萬不要躺著,這樣只會讓氣體聚集,沒法排出。

  可以做些強度較小的運動,如散步、拖拖地、洗洗衣服等,這樣有利于消化,緩解肚子脹氣。

  肚子脹氣什么原因引起

  食物發(fā)酵

  某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。 

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