肥胖問題已經(jīng)成了社會問題，隨著各類美食的增加，很多人面臨健康問題，而減肥是解決健康問題的根本。研究發(fā)現(xiàn)，太極拳助消化排毒瘦身，太極養(yǎng)生具有科學的減肥原理，太極拳的養(yǎng)生功效非常神奇 ，下面隨著楊氏太極拳24式練習一下吧!
練楊氏太極拳24式助消化排毒瘦身
太極拳結合中醫(yī)原理，打通經(jīng)絡，加快血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，有助于脂肪消耗和代謝。
太極拳是依據(jù)古典哲學、中醫(yī)經(jīng)絡學說、導引吐納術以及眾家武術之精華創(chuàng)編而成的好的養(yǎng)生術和防身術，是三大有養(yǎng)運動之一，長期堅持練習，可以增強肺活量，增大外排量，使體內(nèi)毒素順著汗腺排出體外，使多余的脂肪和贅肉自然消失，胖人可以達到自然減肥的目的。
同時，長期堅持打太極拳對腦血管硬化、糖尿病、血脂稠、冠心病、腰腿頸椎病、痛風等有很好的防治作用。長言說：“藥補不如食補，食補不如鍛煉”。
肥胖的因素非常多，通過練習太極拳能矯正不良的生活習慣，并且?guī)椭眢w排毒，提高身體健康水平。
人胖的主要原因是飲食習慣和生活習慣無規(guī)律，貪吃、貪睡、暴飲、營養(yǎng)過勝、消化不良和吸收系統(tǒng)不能正常發(fā)揮作用，人體內(nèi)外失去平衡所至。
如果每天堅持打一個小時的太極拳，可以有效改善和平衡人體內(nèi)各個生理器官的功能。因為太極拳屬于內(nèi)家拳術，注重內(nèi)外兼修(肢體和內(nèi)臟同時運動)。
練拳時，以腰為軸，一動全動，一靜全靜，也就是說，在練拳中，腰胯一動，則外形肢體和內(nèi)臟器官隨即而動，周身一家，完整一氣，漸漸的體內(nèi)受損的器官慢慢恢復正常功能，使體內(nèi)各個系統(tǒng)健康平衡運行，肥胖消失，百病自除。俗語說的好：“流水不腐，戶樞不蠹”。
太極拳健身養(yǎng)生，每天堅持練習太極拳可達到祛病延年的效果，睡前練太極拳可幫助你快速入睡，健康的睡眠是減肥的前提。
當然，要達到祛病防身的效果，必須有明師指導，動作規(guī)范，姿勢正確，協(xié)調一致，千萬不能盲目練習，一意孤行，否則會加重病情。
楊氏太極拳24式減肥特點
一、絕大多數(shù)運動通過肌肉緊張用力、大運動量從而消耗能量的方法減肥, 而太極拳則是肌肉放松、以小的消耗去補充大能量的運動方法，消除多余的脂肪從而達到減肥的目的。
一套太極拳放松打下來，常常是“汗流浹背而氣不喘”，特別適合白領階層減肥鍛煉。
太極拳是一項有氧代謝運動，太極拳減肥是通過獨特的呼吸方式，增強身體吸氧能力，加大脂肪接觸面積，可以加速脂肪燃燒。
二、太極拳通過虛領頂勁、含胸塌腰等一系列動作要求，使練習者自然氣沉丹田，從而自然產(chǎn)生腹式呼吸,使練習者呼吸緩、勻、細、長、深、足，在練習中大限度吸入氧氣，吐出廢氣。
使肺泡充分得到吐納。這樣就有條件把體內(nèi)的脂肪轉換成糖分消耗掉,從而加強人體的脂肪代謝, 起到減肥健美的作用。
三、太極拳是一種使身肢對拉拔長的運動, 使肌肉和肌鍵不斷地拉長而增加彈性,從而達到“寧要筋長一分, 不要肉長一寸”的減肥健身的功效。
練習太極拳幾分鐘便會汗流浹背，脂肪也會隨著汗液一起排出，同時還能排除體內(nèi)的濕氣和毒素，是養(yǎng)生的佳運動。
四、太極拳動作均要求有開胯和合胯的變化, 經(jīng)常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進腸胃蠕動,消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效。
五、太極拳是一種人生個階段都可參與且有能力參與的運動，終身相伴，因而是一種具有長效機制的減肥運動。
太極拳減肥因素
1、破壞吸收多于脂肪
太極拳在練習的過程中肌體需要吸收大量的營養(yǎng)來維持身體的需要，通過太極拳的練習可以直接破壞多余的脂肪組織進而吸收轉化為能量以供身體所須。
2、加快血液淋巴循環(huán)
由于在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果。
