三、操作要領
當兩腳的位置站定后，在后實前虛的狀態(tài)下。
第一步是將身體轉正
使胸向同前腳尖同向。
第二步是“騰位置”
即在身體的重心保持在后腳下不動的前提下，屈前膝使胯根松落，腳掌吃地。習慣上把這一騰位置的動作稱之為“虛進前膝虛落胯”。同時襠略下沉，尾閭有前扣之意，射住前膝。
第三步是尾閭追前膝
即前膝牽著尾閭，尾閭推著盆區(qū)，推動周身使重心前移過兩腳的中點。此時前腳掌已踩住勁，前膝已接近確定位置，后腿曲度變小，后腳掌承重大大減輕。
第四步是蹬腳跟
即后腳跟蹬勁，將后腿蹬直，勁力由腳跟達于尾閭，同前腳掌達命門的踩勁合二為一，順于脊背，達于肩臂，形于手指。
這種前踩達命門，后蹬達尾閭的走勁方法，對保持身弓這張主弓的弓體張力一致極為和諧。同時非常有利于走出“一個勁兒”來。這“一個勁兒”的標志是后腳跟的蹬勁必須從手的勁點上發(fā)出。后腳跟與手的勁點溝通為一條勁力直線。
學好楊式太極拳的四個步驟
第一步盤好拳架
拳架，對于任何武功來說，都是基礎中的基礎，對于楊式太極拳也不例外，我們需要掌握當中的動作要領。
以傳統(tǒng)楊式太極拳而言，動作姿勢應符合“二十要”。即：頭要懸、頸要貼、眼要平、身要正、形要準、度要對、肩要沉、肘要墜、臂要彎、腋要虛、手要展、指要分、拳要空、勾要吊、胸要舒、背要順、腰要塞、臀要斂、襠要圓、腿要曲。
這“二十要”包括了太極拳形體動作從頭頂?shù)绞帜_的基本要求，是楊澄甫《十要》中部分內容的具體化，目的是為更方便操作與實踐。所以“二十要”是楊式拳的基礎要領，也是評判形體動作正確與否的硬標準，因此必須不折不扣地達到這“二十要”。
第二步練好行拳
當拳架套路的形體動作基本學會，動作的姿勢基本正確時，就應進一步練好行拳。所謂行拳，就是指操練套路。在這操練過程中，按照一定的標準，把拳架套路的單個動作連接好、轉換好，使之形成一個和諧、流暢的整體。
這行拳的標準是十六個字，即：“松靜、輕靈、柔和、圓活，沉穩(wěn)、慢勻、協(xié)調、神合”。這十六個字是全面衡量拳藝水平的標準。
由于行拳是動態(tài)的，形體姿勢變化較快，要嫻熟地完全做好十六字，有一個漸進累積和層次遞增升達的過程，需要絞長時間修煉，才能逐漸達到圓滿。
為此下面再贅述幾句，十六字中的重點是行拳“松靜”‘柔和’，松靜是基礎，柔和是目標。練拳時要求放松，用意不用力。
即做到大腦松靜、皮毛松展、肌肉松柔、骨節(jié)松開、筋腱松長、臟腑松舒、血脈松暢、經(jīng)絡松通 (簡稱“八松”)，全身由表及里，自上而下，沒有一點僵力，沒有一處僵硬，在無處不松的情況下，進行著綿緩(非激烈的)柔和(非剛猛的)的形體運動。
能柔和方能有“極柔軟，然后極堅剛”和“以柔克剛”的技擊特征，方能顯現(xiàn)太極拳輕盈柔美的風格，故應重點修煉。
