三伸頭
姿勢同上，把頭向前伸36次。
四聳肩
兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放松，聳肩36次。此法舒筋活血，強健筋骨，且簡單易學，每天1次，堅持治療，自可獲效。
5避免長期低頭姿勢
對于有車族來說， 一定要注意這一點，因為低頭的姿勢會導致我們的頸椎部位、韌帶以及周圍的肌肉因牽引而勞損，也就大大增加了有車族患上頸椎病的概率。另外，有車族還要盡量避免長期保持同一個姿勢，因為這樣做會給頸椎以及腰椎部位帶來傷害。
6頸部放置在生理狀態(tài)下休息
一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢相同。
7避免頸部外傷
乘車外出應系好安全帶并避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現(xiàn)頸肩臂痛時，在明確診斷并除外頸椎管狹窄后，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉(zhuǎn)手法，以免損傷椎間盤。
結(jié)語：越來越多的人都喜歡選擇轎車作為代步工具，但其實駕駛的危險性還是比較高的，所以大家平時在生活中駕駛的時候要注意好好的休息!不能夠疲勞駕駛，這樣不僅對自己的身體健康不負責，還容易成為馬路殺手哦!大家也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
