手指瑜伽 指尖做這小動(dòng)作可以健腦養(yǎng)生

　　瑜伽的種類很多，手指瑜伽就是其中的一種。手指瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著下面的手指瑜伽教學(xué)來簡單的學(xué)習(xí)一下，或者也可以參考手指瑜伽視頻教程進(jìn)行簡單的瑜伽練習(xí)哦!那么，手指瑜伽到底是什么呢?

　　手指瑜伽就是通過鍛煉我們的手指，達(dá)到疏通筋絡(luò)，調(diào)理身體的目的，長期練習(xí)手指瑜伽可以幫助我們健腦養(yǎng)生，防治疾病。

　　其原理是手部存在很多與身體各大器官相對(duì)應(yīng)的穴位，正確練習(xí)各種手勢，可以刺激相應(yīng)的穴位，從而對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響。

　　如果你想要讓其養(yǎng)肝功效更好，那么在練手指瑜伽的時(shí)候，一定要注意呼吸的節(jié)奏，這樣才能讓你的肝臟強(qiáng)健。

　　手指瑜伽中，有三個(gè)手印是非常重要的，練好這三組手印可以讓我們的身體機(jī)能得到很好的提高，下面，我們就從強(qiáng)心手印開始練習(xí)吧!

　　一、強(qiáng)心手印——高血壓、心臟病手印

　　1、練習(xí)方法

　　將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個(gè)指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，這一姿勢左右手可以同時(shí)做。

　　2、功效

　　這一手勢的作用包括強(qiáng)化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等。

　　該手印流傳廣，普及率高。您都可以隨時(shí)隨地做此練習(xí)，你可以乘車時(shí)、散步時(shí)、看電視時(shí)、開會(huì)時(shí)、排隊(duì)購物時(shí)。任何空余時(shí)間均可做，只要您每天練習(xí)時(shí)間累積達(dá)半小時(shí)以上，就可以達(dá)到有病治病，無病防病，調(diào)養(yǎng)心臟的效果。

　　二、能量手印——排毒養(yǎng)肝補(bǔ)腎

　　能量手印的練習(xí)可以幫助我們很好的排毒養(yǎng)顏，對(duì)清理身體毒素有很好的幫助，非常適合我們的久坐人群進(jìn)行練習(xí)哦!

　　1、練習(xí)方法

　　用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時(shí)，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個(gè)療程。

　　2、功效

　　該手印能支持移除體內(nèi)廢物及毒素，也排除泌尿問題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素。

　　該元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及愿望。另外，對(duì)心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內(nèi)在平衡及和諧。

　　該手印的強(qiáng)功能是排毒，可養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、健脾胃，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。

　　三、生命手印——明目安神手印

　　1、練習(xí)方法

　　用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據(jù)需要做5至30分鐘?；蜃鳛橐粋€(gè)療程，一天三次，(每次)15分鐘。

　　2、功效

　　該手印激活造人元素力量的海底輪。該手指姿勢刺激骨盆壁營養(yǎng)能量。該普然穆達(dá)通常能增強(qiáng)活力，減少疲勞及緊張，改善視力。

　　它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強(qiáng)我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。

　　清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標(biāo)志，意味著清晰的思想及觀念結(jié)構(gòu)。

　　當(dāng)你做普然穆達(dá)，你也可以將你的拇指放在其他兩個(gè)手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補(bǔ)充的作用，對(duì)整體健康非常重要。