瑜伽練習(xí) 居家瑜伽按摩快速排毒助瘦身

　　瑜伽按摩也是瑜伽體系里的一種，我們可以在瑜伽按摩師的輔助下進(jìn)行一系列的瑜伽練習(xí)，放松身體的同時(shí)還對(duì)我們的精神狀態(tài)有著十分大的提升作用，我們很多的瑜伽愛(ài)好者都會(huì)在練習(xí)瑜伽之余做一些瑜伽按摩，這已經(jīng)成為一種時(shí)尚。

　　下面我們就和帶一起來(lái)學(xué)習(xí)一下這幾組瑜伽按摩，來(lái)幫助我們排毒瘦身。

　　居家瑜伽按摩快速排毒助瘦身

　　熱身

　　身體作不同瑜伽動(dòng)作前，也須先來(lái)點(diǎn)熱身。

　　例如腿部，冶療師會(huì)由腳掌開(kāi)始，循經(jīng)絡(luò)緩緩向上作細(xì)致的按摩。

　　該位置比較特別，專(zhuān)業(yè)的瑜伽治療師會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的按摩這一位置。

　　樹(shù)式

　　樹(shù)式本為站立平衡的動(dòng)作，這次大家舒舒服服地躺下也可做到。

　　冶療師會(huì)將客人的腿部向外作九十度直角屈曲。

　　再配合手腳并用的按摩大腿內(nèi)側(cè)有助盆骨寬松。

　　全橋式

　　有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)小時(shí)候做后下腰的動(dòng)作十分的容易，相反的，現(xiàn)在很困難了。

　　全橋式讓腰部獲得完全伸展，對(duì)全身血液循環(huán)有幫助。

　　特別是因頭部向下，為腦部提供更多血液，頭痛和頭暈也可得到改善。

　　魚(yú)式

　　客人盤(pán)腿而坐。

　　雙手交叉交腦后。

　　治療師則暗中以膝蓋頂住背脊。

　　稍稍拉動(dòng)客人向后拗，這動(dòng)作是做全橋式前的預(yù)備動(dòng)作。

　　橋式

　　上半身向后拗的橋式，平時(shí)少一點(diǎn)腰力也難做到。

　　這動(dòng)作有助強(qiáng)化腰部肌肉，想腰部纖幼、線(xiàn)條又漂亮的話(huà)，橋式便可助你達(dá)到目標(biāo)。

　　舞士式

　　如此手舞足蹈的動(dòng)作名為舞士式，再加上治療師有力的一腳，腰背受力，讓手腳盡情伸展，松弛筋骨。

　　蓮花座

　　瑜伽基本的打座姿勢(shì)便是兩腿交叉互蹺的蓮花座，有助修正身心，也是冥想時(shí)的坐姿。

　　由治療師將雙腿逐一屈起，除了能拉松坐體經(jīng)絡(luò)，也可紓緩坐骨神經(jīng)痛，還能放松平時(shí)承受人體重量的腳掌。

　　脊椎扭動(dòng)式

　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)內(nèi)臟非常有益。

　　治療師會(huì)邊固定客人的下肢，邊扭動(dòng)及稍稍拉起上身，令腸、胃、肝、腎等位于腹腔的內(nèi)臟因身體的扭動(dòng)而得到按摩。

　　蝗蟲(chóng)式

　　蝗蟲(chóng)式本身是依靠腰腹力量抬起雙腳，這里改由人手代勞，但治療師以踩背方式在腰部加壓，同樣能收強(qiáng)化腰背肌肉的功效。

　　這動(dòng)作對(duì)子宮等內(nèi)臟有幫助，更有助收緊會(huì)陰，并且能結(jié)實(shí)提升臀部呢。