高溫瑜伽 練高溫瑜伽讓你快速燃脂

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的女性朋友喜歡練習(xí)瑜伽。練瑜伽不僅可以減肥瘦身，而且可以讓你的心情得到蓋上。在眾多的瑜伽種類之中，有很多人喜歡練高溫瑜伽。練高溫瑜伽能夠快速地燃燒脂肪，幫你達(dá)到減肥瘦身的效果。就讓我們一起做兩式高溫瑜伽動(dòng)作吧!

　　兩式高溫瑜伽動(dòng)作教學(xué)

　　半月式/手觸腳式

　　練習(xí)半月式瑜伽動(dòng)作，對(duì)身體有很多的好處。

　　提高強(qiáng)化身體中部的肌肉，尤其是腹部。增強(qiáng)了脊柱的伸展，糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，增強(qiáng)了腎功能，幫助治療肝脾腫大、消化不良、便秘。

　　增加腹肌、背闊肌、三角肌的肌肉力量與伸展性。半月式正是伸展體位的練習(xí)，每天堅(jiān)持練習(xí)，一周就可發(fā)現(xiàn)腰部的變化。

　　而另一個(gè)手觸趾式，如果你經(jīng)常練習(xí)，也會(huì)讓身體得到很好地鍛煉。你會(huì)逐漸感覺(jué)身體的器官得到了，很好地放松，血液循環(huán)也順暢了很多。

　　長(zhǎng)期練習(xí)可強(qiáng)健腰線、臀、腹腰、大腿。

　　鳥(niǎo)王式

　　鳥(niǎo)王式對(duì)雙腿非常有益，發(fā)展身體平衡能力，協(xié)調(diào)感與專注能力。

　　增加性器官和腎臟的血液供給，增強(qiáng)性能量及其控制力，強(qiáng)健大小腿、髖、腹部、上臂，增加膝、踝、髖部的伸展，發(fā)展胸大肌、三角肌、斜方肌。補(bǔ)養(yǎng)加強(qiáng)雙踝、雙膝和小腿肌肉。

　　堅(jiān)持練習(xí)，可以快速的瘦身減肥，并且可以改善常常抽筋地癥狀。

　　高溫瑜伽的功效

　　1、減肥(對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

　　2、燃燒體內(nèi)脂肪(通過(guò)在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

　　3、增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過(guò)練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

　　4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺(jué)和降低受傷的機(jī)會(huì)。

　　5、調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和，樂(lè)觀。

　　6、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

　　7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤

　　8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　9、通過(guò)調(diào)整壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

　　10、 促進(jìn)血液循環(huán)。