蛋白粉怎么吃 它有哪些功效與作用(2)

  蛋白粉的主要,可調(diào)節(jié)免疫功能,提供多種氨基酸,幫助身體制造新的組織替代壞死的組織。蛋白粉還有助于降低血漿膽固醇水平,對于膽固醇水平很高的人群,可以每日補(bǔ)充30克蛋白質(zhì)。

  有助肌肉生長

  對于體育鍛煉健身的人群,及時(shí)合理的補(bǔ)充蛋白粉有助于體力的恢復(fù),還能為肌肉纖維生長提高足夠的營養(yǎng),有助于肌肉生長。

  蛋白粉的副作用

  蛋白粉食用要適量,如果攝取過多的蛋白粉會造成哪些影響呢?當(dāng)人體攝入過多的蛋白粉時(shí)就會造成體內(nèi)蛋白質(zhì)的過量,而人體不需要這么多的蛋白質(zhì)。這些過多的營養(yǎng)不會起到增強(qiáng)免疫力的作用,它們會隨著尿液排出體外,造成營養(yǎng)的浪費(fèi),俗點(diǎn)說也是金錢的浪費(fèi)。

  蛋白粉補(bǔ)充過多造成的浪費(fèi)僅僅是表面的東西,對我們影響更重大的是它對我們身體的影響。蛋白粉雖然是一種營養(yǎng)品,但是如果它過多的話,在無形中也會給胃以及腎的消化和排毒帶來一定的負(fù)擔(dān)。

  蛋白質(zhì)在人體內(nèi)作用時(shí)會分解出很多的物質(zhì),包括對人有好處的,也有對人體不利的,比如:氨、酮酸以及尿素,這些物質(zhì)都需要通過腎臟排出體外,這在無形中造成了腎臟的負(fù)擔(dān),對人體會產(chǎn)生一定的副作用。

  如果它們在體內(nèi)儲存時(shí)間過久,就會加重肝臟的負(fù)擔(dān),影響正常的肝腎功能,造成免疫力低下。蛋白質(zhì)過多的話還會引起消化不良,嚴(yán)重的話還會增加癌癥和心臟病的患病幾率。

  總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對蛋白粉的吃法都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了蛋白粉的功效以及它的副作用。這些僅供大家參考。蛋白粉雖好,但是在服用的時(shí)候要多注意。

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