蛋白粉是一種常見的補充營養(yǎng)的功能性粉劑。對于健康人而言，只要堅持正常飲食，缺乏蛋白質(zhì)這種情況是不會發(fā)生的。但是食用不恰當，會造成一定傷害。食用蛋白粉的禁忌你們都知道嗎?一起來看看吧。
蛋白粉的作用和其適用對象
所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述幾種蛋白的組合體構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的個體補充蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)粉的主要作用是糾正機體的蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，其主要適用于因創(chuàng)傷、燒傷、大面積皮膚潰爛。
外科大手術后、腫瘤放療和化療等導致蛋白質(zhì)重度虧損，機體處于負氮平衡狀態(tài)的患者;也可用于因神經(jīng)性厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙等導致蛋白質(zhì)攝入或吸收不足的患者。
也可用于生長發(fā)育期的少年兒童、妊娠期及哺乳期婦女及胃腸道功能較弱的老年人，可以這樣說，蛋白粉并非一種適于所有健康個體的補充劑。
健康人每日需要的蛋白質(zhì)
一個健康成人每日所需蛋白質(zhì)的量按每公斤體重計算為0.8~1.0克，按總量計算約為50~60克。
健康成人所需的蛋白質(zhì)完全可以通過日常膳食來滿足。
每日進食適量主食(男性6兩以上，女性5兩以上)、1~2袋鮮牛奶(250~500毫升)或等量的酸奶或豆?jié){、1個雞蛋、3兩瘦肉、2~3兩豆類制品等，就足以補充一個健康個體每日所需的50~60克蛋白質(zhì)。
如果在此基礎上再進補蛋白粉就會導致蛋白質(zhì)入量超標，從而使人體處于一種“高蛋白負荷”的狀態(tài)。
健康人超量補充蛋白質(zhì)的不利影響
過量的高蛋白質(zhì)攝入會給人體健康帶來諸多不利影響。
例如，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)，并可能因此加速其老化和損害;還有，攝入過多的蛋白質(zhì)還可促進鈣從骨質(zhì)中溶解，增加鈣的丟失。
長期高蛋白的攝入，將使骨質(zhì)疏松的發(fā)生風險增加。
結論
1.蛋白質(zhì)應該也完全可以通過日常合理膳食補充。
2.健康成人在日常合理膳食基礎上不需要再補充蛋白質(zhì)粉。
3.對于不能正常進食、蛋白質(zhì)需要量增大、蛋白質(zhì)吸收不良、蛋白質(zhì)消耗過多的病人或特定群體，在營養(yǎng)師指導下適量補充蛋白質(zhì)粉是需要的。
