腰果吃多了會怎么樣 一天吃多少好
腰果吃多了會怎么樣?腰果營養(yǎng)豐富，香酥可口，一不小心就會多吃幾個，但是腰果每天應(yīng)適量食用，吃多了容易發(fā)生不良反應(yīng)。那么腰果一天吃多少呢?下面菜譜養(yǎng)生專家為您介紹腰果吃多了會怎么樣，腰果一天吃多少。
腰果吃多了會怎么樣?腰果營養(yǎng)豐富，香酥可口，一不小心就會多吃幾個，但是腰果每天應(yīng)適量食用，吃多了容易發(fā)生不良反應(yīng)。那么腰果一天吃多少?下面中國吃網(wǎng)菜譜養(yǎng)生專家為您介紹腰果吃多了會怎么樣，腰果一天吃多少。
腰果吃多了容易過敏
由于腰果香美可口，并有一定的食療作用，故頗得青睞，喜食者眾。但食之過多，常會出現(xiàn)一些過敏癥狀，輕者腹痛、惡心，嘴唇、眼瞼水腫，咽部癢痛，眼、耳、鼻發(fā)癢，打噴嚏，流清涕，頭暈心慌;嚴(yán)重者小兒全身起風(fēng)團(tuán)，成年人出現(xiàn)過敏性休克;危險的莫過于呼吸道水腫。如果喉頭水腫，可致喘憋、窒息，搶救不及可致死亡。特別是原有支氣管哮喘的人，病情會更重。在哮喘發(fā)作期間，支氣管對刺激物的易感性增高。腰果內(nèi)的某些成分會引起哮喘病人發(fā)生I型變態(tài)反應(yīng)，繼而出現(xiàn)一系列臨床過敏癥狀。
過敏體質(zhì)的人吃了腰果，常常引起過敏反應(yīng)、嚴(yán)重的吃一兩粒腰果，就會引起過敏性休克，如不及時搶救，往往發(fā)生不良的后果。為了防止產(chǎn)生上述現(xiàn)象，沒有吃過腰果的人，不要多吃。可先吃一兩粒后停十幾分鐘，如果不出現(xiàn)嘴內(nèi)刺癢、流口水、打噴嚏時再吃;其次，對其他食物過敏和對其它物品過敏的人，也容易對腰果過敏。這樣的人好不要食用腰果。還有，吃腰果后出現(xiàn)過敏反應(yīng)，要及時請醫(yī)生用抗過敏藥物治療，切莫 麻痹大意，以免出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，后悔晚矣。
腰果的營養(yǎng)功效
它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力，增進(jìn)食欲，使體重增加。
腰果味道甘甜，清脆可口，而且營養(yǎng)豐富。富含大量的蛋白質(zhì)、淀粉、糖、鈣、鎂、鉀、鐵和維生素a、b1.b2.b6。適當(dāng)攝入這兩種有益油脂可以幫老年人預(yù)防動脈硬化、心血管疾病、腦中風(fēng)和心臟病，由于有益油脂豐富，因而還可以促進(jìn)老年人每天順利排便。
所以，容易維生素攝入不足的老年人平時好能多吃點(diǎn)腰果。可以每天上午或者下午吃上3~5粒。平時做飯時，也常加點(diǎn)。比如，做道常見的腰果蝦仁，拌芹菜、腐竹時加一點(diǎn)腰果，另外，喝粥吃早點(diǎn)時，可以往粥里加點(diǎn)腰果碎粒，補(bǔ)充一天所需的能量和不飽和脂肪酸。
腰果一天吃多少合適
每次10-15粒。油炸、炒食或生吃。亦作菜肴。不宜久存。有“油哈喇”味的腰果不宜食用。因含油脂豐富，故不適合肝功能嚴(yán)重不良者食用。
腰果：每天10個多不超過15個
營養(yǎng)功效：腰果味道甘甜，清脆可口，且營養(yǎng)豐富。更重要的是，腰果含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。這兩種有益油脂是不愛吃肉的老年人易缺乏的營養(yǎng)素。適當(dāng)攝入這兩種有益油脂可以幫助老年人預(yù)防動脈硬化 、心血管疾病、腦中風(fēng)和心臟病，由于有益油脂豐富，因而還可以促進(jìn)老年人每天順利排便。
貼心提示：腰果的吃法很多，除了當(dāng)零食吃，還能做菜吃。但是腰果不宜久放。而且腰果的油脂豐富，不適合肝功能嚴(yán)重不良的人食用，痰多的人也不宜多吃。另外，腰果熱量較高，多吃易致發(fā)胖。
建議食用量：每人每天10個，多不超過15個。
結(jié)語：以上就是小編今天為大家收集整理的關(guān)于腰果的營養(yǎng)價值方面的知識，大家看完后是否耳目一新了呢?那么，大家可以在看完之后，分享給周圍親朋好友，讓他們也都了解一下腰果的營養(yǎng)價值吧。
