20151229萬家燈火：劉納講吃什么潤腸通便

　　腸道的健康和我們的身體健康有著非常密切的關系，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸Ｗo好我們的腸道健康。那么日常生活中潤腸通便的食物有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目劉納專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么潤腸通便

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，經(jīng)常食用能夠有效清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防便秘的發(fā)生。

　　還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

　　柑橘

　　柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡絲都可以吃的。

　　梨

　　梨含有非常豐富的水分，對于潤腸通便降血壓都有非常不錯的效果，還能有效緩解咽炎的癥狀，生活中每天吃1-2個有利健康。

　　柚子

　　柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子。

　　草莓

　　草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

　　菠蘿

　　菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重!

　　熟香蕉

　　香蕉是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃香蕉對我們的身體健康非常有利，它含有豐富的膳食纖維，有著不錯的潤腸通便的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　劉納

　　女，營養(yǎng)專家，1969年生于北京，先后就讀北京西城區(qū)的中古友誼小學、北京師大附屬實驗中學、哈爾濱醫(yī)科大學、首都醫(yī)科大學。

　　曾任北京三甲醫(yī)院8年臨床醫(yī)生，研究生學習后從事高端人群全科醫(yī)療和私人保健工作，先后任加拿大使館指定醫(yī)生和衛(wèi)生部下屬緊急救援中心和高級診所負責人。

　　從2005年起一直致力于社會主流媒體的營養(yǎng)科普事業(yè)，曾在北京電視臺《健康生活》、北京科教《健康大智慧》、中央1《生活早參考》中央4《海峽兩岸》、中國教育臺、上海東方衛(wèi)視《健康一生》、湖南衛(wèi)視《百科全說》、杭州電視臺《健康起義》、甘肅衛(wèi)視《健康每一天》天津衛(wèi)視《健康大講堂》山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》等做專家嘉賓和顧問。在時尚雜志設有營養(yǎng)專欄，如《TIMEOUT北京》、《時尚先生》、《美酒與美食》、《高爾夫度假》、《東方早報》、《學前教育》、《天下美食》、《東方養(yǎng)生》、《生命世界》等等。

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