20150919萬(wàn)家燈火養(yǎng)生：洪侃講骨骼受傷的原因

　　氣溫過(guò)高，易發(fā)生中暑和疲勞;氣溫過(guò)低，易發(fā)生凍傷，導(dǎo)致肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性下降;潮濕高溫易大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫;光線(xiàn)不良易使人反應(yīng)遲鈍。這些也能成為受傷的原因。

　　訓(xùn)練前不嚴(yán)格檢查器械和場(chǎng)地

　　訓(xùn)練之前對(duì)場(chǎng)地和器械的檢查是非常必要的。

　　訓(xùn)練場(chǎng)地太滑，杠鈴轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，器械年久失修或維護(hù)不良，器械安裝不牢固或安放位置不當(dāng)，器械的高度、大小與輕重不符合練習(xí)者需要。

　　缺乏必要的防護(hù)器具(如護(hù)腕、護(hù)膝、寬皮帶等)，訓(xùn)練時(shí)服裝與鞋襪不適宜等，都可能成為受傷的原因。

　　對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的意識(shí)不足

　　由于對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的嚴(yán)重性后果認(rèn)識(shí)不夠，預(yù)防損傷的意識(shí)不強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)中麻痹大意，注意力不集中，動(dòng)作不正確保護(hù)不及時(shí)，易造運(yùn)動(dòng)損傷。

　　缺乏柔韌性的認(rèn)識(shí)

　　健身者對(duì)關(guān)節(jié)的柔韌性缺乏足夠的認(rèn)識(shí)，加上自身的關(guān)節(jié)柔韌性差，在完成動(dòng)作時(shí)脊椎和四肢關(guān)節(jié)都處在易傷的位置，因而易引發(fā)損傷。

　　本期嘉賓介紹

　　洪侃

　　女，副主任醫(yī)師，內(nèi)分泌科副主任，主要技術(shù)專(zhuān)長(zhǎng)：可以常規(guī)開(kāi)展糖尿病及其并發(fā)癥的診治，及對(duì)甲狀腺疾病、垂體疾病、腎上腺疾病、骨代謝疾病、痛風(fēng)等內(nèi)分泌代謝病進(jìn)行診斷及鑒別診斷。

　　擅長(zhǎng)于：開(kāi)展動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)(CGMS)，并將其與胰島素泵聯(lián)合應(yīng)用于糖尿病的強(qiáng)化治療。

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