經(jīng)常練習(xí)太極拳的人都知道，太極拳站樁是什么意思，為什么要練太極拳站樁呢?在練習(xí)太極拳站樁時(shí)，一定要保持心靜，這也是學(xué)習(xí)太極拳的初衷，可以去除煩躁，下面就跟著太極拳一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
太極拳站樁時(shí)身體各部位教學(xué)詳解
站樁要求做到全身以丹田為核心，身體平衡安定貫通，重心平衡，八面支撐，不偏不倚。如果姿勢(shì)歪歪斜斜，必然會(huì)影響到丹田的核心地位，打拳的每一個(gè)動(dòng)作也就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的問題。
站樁必須把身體姿勢(shì)上的問題都解決掉，然后才能形成以丹田為核心，一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
站樁時(shí)，先要把心靜下來(lái)，然后兩腳分開。大多數(shù)人或膝、或胯、或第五椎有問題，兩腳一分，就會(huì)自然顯露出來(lái)，或是左腳正、右腳斜，或是右腳正、左腳斜。
這一點(diǎn)必須校正，否則身體就不可能正。兩腳外側(cè)與肩寬，腳尖或正朝前，或稍向外斜，但是左右腳必須對(duì)稱。調(diào)節(jié)兩腳時(shí)，胯也要做相應(yīng)調(diào)整，這樣身體才能正過來(lái)。
從側(cè)面看，耳朵、肩膀、髖骨、腳腕成一條直線。當(dāng)然這都是外在的表象，不能一概而論。比如對(duì)身體較胖的人，耳朵和肩膀就可能要錯(cuò)開一點(diǎn)。
根本的內(nèi)在原則，是要使各個(gè)關(guān)節(jié)準(zhǔn)確定位，使身體重心上下形成一條垂直線，不前不后，不左不右。頭要自然領(lǐng)起，耳聽身后。
耳聽身后是為了保持心理平衡。人如果向前看，向前聽，氣會(huì)上升;如果向前看，向后聽，氣會(huì)自然下降。從技擊上講，也要求眼觀六路，耳聽八方。
另外再解釋一下在教學(xué)時(shí)說(shuō)得多的“放松”的含義：大家都知道松肩、沉肘、含胸、塌腰的要求是為了放松。可是松到多少為度是練拳中一個(gè)很難把握的問題。
放松是服務(wù)于一個(gè)目的，并不是越放松越好。這個(gè)目的，就是貫通丹田。比如自行車的輪子，如果前后叉擰得太緊輪子就轉(zhuǎn)不動(dòng)了：可是如果放得太松，走起來(lái)輪子會(huì)左右搖晃，更糟糕。只有緊得恰到好處，誤差小，輪子才既不左右搖晃，又能轉(zhuǎn)動(dòng)自如。
練太極拳也是如此，不是越松越好，松到節(jié)節(jié)貫穿，一氣貫通時(shí)正好合適。如果再松，影響了丹田的核心地位，就產(chǎn)生了誤差。所以松肩、沉肘、含胸、塌腰以形成丹田核心為度，全身各部位松的恰到好處，丹田的核心地位就會(huì)自然形成。
如果松的不夠，或者松的太過，都會(huì)影響丹田核心的形成，從而形成誤差。頭往上領(lǐng)，耳聽背后，心理平衡，耳朵、肩膀、髖骨成一條線，是為了達(dá)到重心的平衡。
站樁時(shí)， 要放松丹田，檢查身體的各個(gè)部位， 使各個(gè)部位都支持丹田，形成丹田核心，使內(nèi)氣通道全身形成前后左右和四個(gè)斜角的八面支撐。
很多人問是應(yīng)該收臀還是泛臀，這也是個(gè)度的問題。收的過了就泛一點(diǎn)，泛得過了就收一點(diǎn)。到什么位置好呢?
還是以丹田核心的形成為判斷。還有人問站樁時(shí)兩手應(yīng)該開多大，抬多高。這同樣是以貫通丹田為判斷。精力充沛的時(shí)候可以開的大一點(diǎn)，臺(tái)的高一點(diǎn)。
累了以后，還要保持開那么大，抬那么高，就會(huì)發(fā)僵，氣就連不到丹田。這是就要開小一點(diǎn)，放低一點(diǎn)，以保證丹田貫通。
大處調(diào)整好后，還要注意小節(jié)。比如虎口開得太大或夾得太緊，都會(huì)引起腋下緊張。只有開的恰到好處，才會(huì)讓腋下放松。
一只手管半邊身體，手放松的好，身體也會(huì)放松的好。身體緊張，會(huì)反映到手上，而手上緊張，也會(huì)影響身體放松。只有身體整體和局部都達(dá)到放松的要求，才能形成丹田的核心，使內(nèi)氣貫通全身。
