我們都知道練習(xí)太極拳對我們的身體健康是非常有利的，因?yàn)?a href='http://smoothgriefrecovery.com/taglist/1011012-1.html' target='_blank'>太極拳的特點(diǎn)就是柔中帶剛，動中有靜，有利調(diào)節(jié)我們的身體健康，生活中我們可以根據(jù)太極拳來進(jìn)行學(xué)習(xí)。下面隨著太極拳教學(xué)來學(xué)習(xí)一下吧!
練太極可提高睡眠質(zhì)量
失眠是非常痛苦的，生活中如果出現(xiàn)失眠，一定要積極進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，才有利健康，打太極就能起到很好的調(diào)節(jié)作用。
失眠有很多原因，但其中一個重要原因就是大腦皮層內(nèi)中樞神經(jīng)的興奮與抑制過程不平衡導(dǎo)致的。
現(xiàn)代人，特別是從事腦力勞動的人，大腦皮層長期處于興奮狀態(tài)，不易轉(zhuǎn)為抑制，腦神經(jīng)的抑制過程減弱便會患神經(jīng)衰弱癥和失眠癥。
人體所有骨骼肌活動是在中樞神經(jīng)的控制下完成的，人體骨骼肌纖維是在神經(jīng)中樞發(fā)出沖動由神經(jīng)纖維傳遞到肌肉時，才能進(jìn)行收縮，為了引起一定姿勢的緊張收縮，中樞神經(jīng)除了需要發(fā)出興奮性沖動外，還必須發(fā)出抑制性沖動。
在中樞神經(jīng)內(nèi)也具有相當(dāng)強(qiáng)的抑制過程，練傳統(tǒng)楊氏太極拳可以加強(qiáng)這種抑制過程。
傳統(tǒng)楊氏太極拳緩柔圓勻連綿不斷，它引起的不是某個肌群的單純收縮，即在一個肌群內(nèi)肌纖維不是同時處于收縮狀態(tài)，而是輪換收縮。
某一肌肉這一瞬間處于緊張收縮狀態(tài)，另一瞬間又處于舒張狀態(tài)，太極拳動作變化多，全身一動無有不動，更要虛實(shí)分明。
虛實(shí)經(jīng)常轉(zhuǎn)換，使全身性的肌肉都得到活動，而且不致引起疲乏，協(xié)調(diào)機(jī)制建立很難。
重要的是建立這種肌群活動協(xié)調(diào)的同時，神經(jīng)中樞內(nèi)發(fā)生一系列變化，在一瞬間中樞的興奮與抑制是這樣，而另一瞬間又發(fā)生其它變化。
中樞神經(jīng)興奮與抑制這種交替變化，就加強(qiáng)了中樞神經(jīng)機(jī)能的靈活性，使遭到破壞的興奮與抑制的平衡得到恢復(fù)，從而改善失眠狀況。
打太極能讓人身心放松，達(dá)到一種寧靜的狀態(tài)，大腦會產(chǎn)生阿爾法波(8-13赫茲)同宇宙線的一種休曼波(8-14赫茲)發(fā)生同步共振。
腦電波與宇宙波合一，大腦有序化程度提高，大腦皮層得到充分休息，功能恢復(fù)，起到鎮(zhèn)定安神作用。
使中樞興奮與抑制過程得到調(diào)節(jié)
失眠還有一個重要原因就是心腎不交，怎么叫心腎相交呢?在中醫(yī)里，心在上，心主火，腎在下，腎主水。
日出而作，日落而息，白天要工作，需要心火提供能量，晚上需要休息，就不能再讓心火燒著，要將心火關(guān)小，我們知道水火不相容，水克火，這時腎水就會上來，將火撲小，人的睡眠就會好。
就是心腎相交，但如果人體的心火過旺，腎水不足，經(jīng)絡(luò)不通，腎水就不能撲滅心火，就是心腎不交。
有的人，先天腎氣就不足，生活不節(jié)制造成腎虛，這類人本身腎水就不足，有的人，心火太旺，這類人，每天心事重重，胡思亂想。
即使腎水再足，也不會把這么大的心火滅掉，躺在床上翻來覆去也睡不著，如果人體經(jīng)絡(luò)不通，所有氣血都無法達(dá)到身體里邊想到的部位，腎水也無法上行將心火滅掉。
所以說人體的腎水足不足，心火旺不旺，經(jīng)絡(luò)通不通決定人的睡眠質(zhì)量。
小孩子為什么睡的香，先天腎氣足，心里沒有那么多事，經(jīng)絡(luò)通暢，成人腎氣不足，心事太多，經(jīng)絡(luò)不通，這幾下一就合，你不失眠誰失眠。
練傳統(tǒng)楊氏太極就能調(diào)節(jié)五臟功能，使人體腎水充足，又能修身養(yǎng)性使心火下行，做到心腎相交，水火既濟(jì)，提高睡眠質(zhì)量。
失眠的第三個原因，就是飲食的問題，特別是晚餐，晚餐吃紅薯玉米豌豆等食物，在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺前消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，引起失眠。
吃辛辣食品或過多吃溫補(bǔ)食品，導(dǎo)致陽熱內(nèi)盛，心火上炎，也會造成胃中有燒灼感，且在消化過程中能消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。
晚餐過食油膩食物也會引起失眠，此類食物難于消化，在消化過程中加重胃腸負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，使他一直處于工作狀態(tài)，完餐吃的過晚過飽，氣血都集中在腸胃。影響心腦供養(yǎng)，易失眠
晚餐吃清淡的食物，牛奶香蕉燕麥全麥芹菜等，8點(diǎn)前吃飯，不要過飽。
