學習太極拳的人都知道，太極拳的特點是剛柔相濟，我們今天學習的是太極拳之運柔成剛的境界。練習太極拳要掌握太極拳的注意事項，這樣更有助于太極拳境界提升，下面隨著太極拳教學練習一下吧!
太極拳之運柔成剛的境界
剛柔是太極拳實戰(zhàn)中主要體現，想要運柔成剛，首先要明白剛柔的含義，及其要領。
運柔成剛，首先必須明確剛是哪一種性質的剛和怎樣才能運柔成剛。
拳譜上說:練拳要“有心求柔，無意成剛”，所以動作不準用力，要求全身松開。這種“松”是有意識的松，但不是靜寂而沒有意圖的松，同時它和努力和鼓勁也是毫無共同之處的。
松是太極拳的靈魂，松柔至極就是剛，如何做到松呢?首先要排空思想雜念，然后節(jié)節(jié)貫穿。
所謂“松”，意為由放長身肢來達到松開，由松開的放長來使身肢產生彈性。
彈性加強，則成為掤勁，掤勁正是太極拳要求的彈簧勁。這種彈簧勁的加強，就是太極拳所要求的剛。
明確了剛的性質，現在來談一談怎樣才能運柔成剛。剛性的加強，是靠內氣的貫串而實現的。剛性質量的提高，則是靠纏絲勁絞來絞去以加強彈性的韌度而實現的。
在太極拳實戰(zhàn)中，要做到剛中有柔，柔中有剛，這樣才能體現出太極拳剛柔相濟的特點。
因此，運勁如纏絲和身肢放長便成為做到柔而又剛的關鍵。這就是拳譜中所常說的“常求柔軟之于外，久之自得堅剛之于內”，“非有心之堅剛，實有心之柔軟”。
太極拳就是這樣由柔軟變成堅剛的，也只有這種由柔軟變成的堅剛，才可以達到忽柔忽剛、亦柔亦剛的熟練境界。
太極拳松柔要素
首先，從意念上來講，思想要放松，只有大腦中樞神經充分放松了，肢體、內臟等，全身處處才有松柔的可能，這是松柔的主要的前提。
第二，從動作的靜態(tài)來講，太極拳要求是要穩(wěn)，要虛領頂勁，沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝圓襠和泛臀等等。這些要領，實質上反映了身體各處自然放松、自然松沉，從而形成了上下一條線，上虛下實的姿勢。
練太極拳的松柔要周身協(xié)調一致，保持中正安舒，身體不能出現東倒西歪的現象。
這個姿勢，貫穿于動作的全過程，無時無處都不能被破壞。正是在這個意義上講，它是動作動態(tài)中的靜態(tài)，在動作中要自始至終，保持這個靜態(tài)。這就運用了物理學中的重心穩(wěn)定原理。
這一原理是說，在動作步法轉換的過程中，人體重心始終要落在底盤之中，人體才能穩(wěn)定。因此，當提腿邁步或退步的時候，重心仍要控制在支撐腿上，當邁步或后退的腳跟或腳尖著地時，重心才能緩緩移動，這樣邁出或后退的腿，就能放松、輕靈，體現出“邁步如貓行”。
同時，由于身體穩(wěn)定，整個身體才能自然松沉。所以重心穩(wěn)定原理，是保證靜態(tài)，達到放松的重要條件。
太極拳運動是一種立體圓形，整個周身都在一個圓形內，每個動作的開始是圓的起點，收式是太極拳圓的終點。
第三，從動作的形態(tài)來講，要求要圓，就是在腰脊的帶動下，螺旋運轉，決無直來直去。很多人都有這樣體會，沿著一條直線跑步到時候，要是突然改變了跑步的方向，就需要較大的力。要是沿圓弧改變跑步的方向，就感到很容易，省力的多。也就是說，在圓弧運動中改變方向慣性力容易克服重力，省力，放松和柔和。
第四、從動作的速度上來講要緩慢便于放松。
第五、從動作的用力程度上來講，要求要輕。太極拳不可能不用一點肌肉的收縮力，要是不用一點力的話，動作就無法維持。但是，動作中要用的力，只是用來克服各肢體的重力，而保證動作的運行，不至于用多余的力，這樣用力輕，從而達到松柔。
