太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)甩脂瘦身。太極拳養(yǎng)生具有中醫(yī)理論依據(jù)，是現(xiàn)代人減肥的必備產(chǎn)品，堅(jiān)持練太極拳的好處多多，下面隨著太極拳了解一下吧!
練太極拳促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)甩脂瘦身
肥胖人士處處可見，每個(gè)人都有不同程度的肥胖問題，通過練習(xí)太極拳能減肥瘦身，還能解決消化道疾病。
肥胖的人適宜的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)里具有中國(guó)特色的是太極拳。太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗280大卡熱量，被稱為“不流汗的減肥”運(yùn)動(dòng)。
太極拳動(dòng)作均要求有開胯和合胯的變化，經(jīng)常鍛煉，有利消除下腹部的脂肪，增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),消耗脂肪，排除糟粕，除去贅肉，增加肌力，起到減肥之效。
練太極拳增強(qiáng)身體呼吸功能，加大脂肪與氧氣的接觸面積，加快脂肪燃燒，實(shí)現(xiàn)人們減肥夢(mèng)想。
練太極拳腹式呼吸能瘦腹
有氧運(yùn)動(dòng)可以說是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。具有中國(guó)特色的有氧運(yùn)動(dòng)是太極拳。太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗大量熱量，被稱為“不流汗的減肥”運(yùn)動(dòng)。
太極拳的動(dòng)作柔和緩慢，無論你是什么體質(zhì)，隨便哪個(gè)年齡段的人，都非常適合練習(xí)太極拳減肥，而且瘦身效果非常驚人。
選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，舒緩運(yùn)動(dòng)更有利于身體健康，太極拳是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，而且還有實(shí)戰(zhàn)功能。
練太極拳的腹式呼吸能甩掉大肚腩，腹式呼吸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快身體內(nèi)存留的垃圾，提高身體新陳代謝。
在健身方面，太極拳兵分兩路，一路是指太極文化，它修養(yǎng)心性，是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架，它鍛煉人體的內(nèi)臟四肢，是身體的健康教練。
太極拳吸取了中國(guó)古代養(yǎng)生法則，要求心靜體松，中正安舒，意念引導(dǎo)，氣沉丹田，從而成為一種動(dòng)中寓靜、柔中寓剛、內(nèi)外兼修的健身運(yùn)動(dòng)。實(shí)戰(zhàn)則堅(jiān)持以柔克剛，“四兩撥千斤”，后發(fā)制人，以變制快，以旋轉(zhuǎn)勝?gòu)?qiáng)攻的原則。
很多人的疾病除了屬于生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動(dòng)脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。
練太極拳非常方便，太極拳不像別的運(yùn)動(dòng)，需要嚴(yán)格的環(huán)境，太極拳在小小的辦公室就可以練習(xí)，幫助你快速瘦身減肥。
專家說，練習(xí)太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng)，提高人們對(duì)疾病的抵抗力。
同時(shí)，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對(duì)某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。
對(duì)缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便攜式制氧器等，但是有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，并且與動(dòng)作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。
長(zhǎng)期習(xí)練，可以加強(qiáng)呼吸深度，增大肺活量。這樣，當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時(shí)，如負(fù)重、爬山時(shí)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會(huì)感到“上氣不接下氣”。
同時(shí)，由于腹式呼吸，使橫膈肌的運(yùn)動(dòng)范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動(dòng)也就增大，使下腳步的靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝。
