初學(xué)太極拳要求放松，學(xué)會(huì)呼吸與動(dòng)作配合。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，任何人群皆適宜，常練太極拳的人身心健康。練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!
簡述太極拳對情志的調(diào)節(jié)作用
五臟六腑是身體活動(dòng)的基礎(chǔ)，人的壽命由兩種因素決定，一是天生，二是后天，太極拳是一種后天的長壽運(yùn)動(dòng)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為清志活動(dòng)是以臟腑為功能基礎(chǔ)的，《素問·陰陽應(yīng)象大論》說 “人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐”。
又認(rèn)為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。人體情志的變化異常能導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，從而造成臟腑功能失調(diào)和損傷。
太極拳前人曾被稱之為“知覺運(yùn)動(dòng)”，其原因在于其鍛練是與人意念感覺分不開的。初練習(xí)者要注意動(dòng)作是否正確，再者要注意在練習(xí)中掌握每一個(gè)要領(lǐng)。
練習(xí)太極拳要求立身中正，如何做到呢?首先要保證頭部要正，其次是身體的中正，學(xué)會(huì)以腰帶動(dòng)四肢。
如是否做到虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯、氣沉丹田等等。然而這只是初步的以意導(dǎo)體，以后漸漸地還要以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身。
太極拳用意方法是用意控制人體的動(dòng)作和內(nèi)外運(yùn)轉(zhuǎn)，排除雜念，求得虛靜。
據(jù)研究，在練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞處于興奮狀態(tài)，其他區(qū)則處于相對抑制狀態(tài)，這種相對的意靜使人在練拳時(shí)把一切煩雜思絮拋 在腦后，全神貫注于拳中，故而在練拳后不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。
另外，太極拳對神經(jīng)功能具有調(diào)節(jié)作用，也有利于病情的修復(fù)，太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，對疾病起著一定的預(yù)防作用。
以上所述正如《素問·上古天真論》所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。
修煉太極拳的八字要領(lǐng)
慢
行云流水，外形緩慢，內(nèi)神活潑。練好步法，走對架子。
松
全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開。
練習(xí)太極拳要求放松，無論是從精神上還是從肉體上都有很大的好處，松可以調(diào)節(jié)神經(jīng)放松，從而讓達(dá)到精神放松。
柔
由松入柔，含胸?fù)鼙常良鐗嬛猓裳淇?，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領(lǐng)。
剛
積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅(jiān)。
圓
走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。
圓是中國的象征美，太極拳的一招一式都在一個(gè)圓中進(jìn)行，練習(xí)太極拳要始終保持周身在一個(gè)圓內(nèi)。
勻
是要點(diǎn)，培養(yǎng)自我控制能力，冷靜分析事物的能力。
靜
心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。
輕
周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。
