男人是一個(gè)家庭的核心，是引導(dǎo)時(shí)代的領(lǐng)軍人物。腎虛是男人身體衰退的征兆，腎虛怎么辦呢?腎虛的癥狀有哪些?太極拳幫助你解決腎虛煩惱，男人練太極拳補(bǔ)腎又長壽，下面隨著太極拳教程了解一下吧!
男人練太極拳補(bǔ)腎又長壽
太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，男人練太極拳對腎起著按摩作用，堅(jiān)持練習(xí)一輩子不用擔(dān)心腎虛問題。
1.太極的特點(diǎn)
我們對于太極的認(rèn)識(shí)是“行云流水，連綿不斷”，是享受又是運(yùn)動(dòng)，可養(yǎng)身也可養(yǎng)心。
現(xiàn)代對太極拳的研究，從醫(yī)學(xué)、生理、心理以及力學(xué)等發(fā)面研究，發(fā)現(xiàn)鍛煉太極拳能夠預(yù)防老年腳下不穩(wěn)、三高、心臟、肺炎、關(guān)節(jié)炎等疾病有治療作用。
太極拳具有良好的醫(yī)療保健作用，男人練太極拳能很好的鍛煉身體，可以延年益壽。
2.太極長壽
在中醫(yī)理論中氣和血是主導(dǎo)人體運(yùn)行的節(jié)本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織等器官的活動(dòng)基礎(chǔ)，氣為帥，血為母，只有氣血調(diào)和人體才能健康。
太極注重于精、氣、神的修養(yǎng)，在鍛煉時(shí)氣血運(yùn)行流暢，心氣平和，從而達(dá)到養(yǎng)身、補(bǔ)血?dú)?、養(yǎng)靜心的作用。
太極將中醫(yī)學(xué)中的四種(宗氣、元?dú)?、營氣、衛(wèi)氣)歸納成內(nèi)氣，通過鍛煉來增補(bǔ)元?dú)?、蓄養(yǎng)宗氣、開發(fā)衛(wèi)氣、運(yùn)行營氣。
因此，練習(xí)太極拳可以擁有健康的身體，提高身體免疫力，還可祛病延年，是男人們的佳運(yùn)動(dòng)。
3.太極補(bǔ)腎
首先，在練習(xí)太極時(shí)，肌肉和精神都處于放松狀態(tài)，采取站立姿勢，運(yùn)動(dòng)時(shí)候動(dòng)作輕柔圓活，血管放松，能夠起到降血壓，增強(qiáng)血管韌性，有利于心血管疾病。
其次，太極動(dòng)作以柔為主，連貫，上下、內(nèi)外相結(jié)合，使全身各個(gè)器官配合，提高各方面機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝。
重要的是中醫(yī)理論中“腰為腎之府，膝蓋為筋之府。”
而太極鍛煉時(shí)候以腰為軸，促進(jìn)腰部活動(dòng)和內(nèi)臟的血液循環(huán)。具有補(bǔ)腎和按摩肝臟的作用。
另外，太極鍛煉腿部力量，其中的金雞獨(dú)立姿勢按摩腳部，增補(bǔ)腎氣。同樣，可以起到緩解腎虛帶來的腰膝酸軟癥狀。
練太極拳的兩大好處
1.太極拳讓神經(jīng)系統(tǒng)得到強(qiáng)化，強(qiáng)化感官
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對于某些慢性疾病患者十分有益。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時(shí)的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高，使之感覺靈敏。
練習(xí)太極拳能提高身體的新陳代謝，提高心臟功能，太極拳是心臟不好的人練習(xí)的佳運(yùn)動(dòng)。
2.有助心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
