太極拳的好處是強(qiáng)身健體，太極養(yǎng)生已經(jīng)成為時代的潮流，不同年齡段練習(xí)太極拳都能各取所需。練太極拳的注意事項有很多，練太極拳要求心靜體松，能緩解精神壓力，下面我們隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
青少年和中年人練太極拳的好處
青少年是祖國未來的棟梁，青少年學(xué)習(xí)太極拳有助于樹立正確的人生觀和思想觀，而且還能促進(jìn)骨骼生長。
青少年
青少年正處于生長發(fā)育和學(xué)習(xí)的階段。學(xué)生在家庭和學(xué)校的壓力都很大。很多學(xué)生不負(fù)重壓，出現(xiàn)了各種嚴(yán)重的問題，如厭學(xué)、多動癥、神經(jīng)衰弱等，甚至因此而輟學(xué)，給家庭和社會造成了很大的負(fù)擔(dān)。
好動是孩子的天性。經(jīng)過大量調(diào)查，平時在家學(xué)習(xí)不好，調(diào)皮搗蛋甚至家長都管不住的孩子，把他送到了文武學(xué)校后馬上變得學(xué)習(xí)就好了，也聽話了，這是為什么?
太極運動是科學(xué)的有氧運動，和其他體育運動不同，練習(xí)太極拳的中學(xué)生有很大的好處，而且沒有負(fù)面影響。
因它符合人體的生理科學(xué)，能增加人體氣血運行，培養(yǎng)人的正氣，對學(xué)生壓力大、過度緊張導(dǎo)致的腦神經(jīng)衰弱有很好的補(bǔ)神效果。
青少年習(xí)練太極拳有很多好處，不僅可以開發(fā)他的智慧，還可增強(qiáng)他的記憶力。青少年長期習(xí)練，可使他們更加聰明，反應(yīng)能力更強(qiáng)，能處事不驚。到中年以后有個強(qiáng)健的身體，可以使他們受益終身。
中年人
因當(dāng)今社會飛速發(fā)展，各種行業(yè)競爭加大，人到中年以后，常有害怕被時代淘汰的精神壓力。社會上的應(yīng)酬，生意上的競爭，家庭的壓力、還有過中年以后人的身體狀況日漸不佳、頭發(fā)過早發(fā)白，這些都是當(dāng)今中年人煩惱的問題。此時如不及時加強(qiáng)鍛煉，身體與精神很容易垮掉。
中年人是社會的中堅，處在發(fā)揮創(chuàng)造能力、在事業(yè)上多出成果的輝煌階段。其智力發(fā)展達(dá)到了佳水平，觀察力、意識記憶和抽象記憶力都很強(qiáng)。
中年人練習(xí)太極拳能緩解精神壓力，陶冶情操，對身心均有很大的益處，堅持練習(xí)能延遲衰老，還能預(yù)防多種疾病。
思維發(fā)達(dá)，善于分析、綜合、聯(lián)想和演繹推理，能構(gòu)成自己的獨立見解，積累的經(jīng)驗、意志上的自制力都比較強(qiáng)。他們既得承上贍養(yǎng)老人又得啟下教育下一代。
但是中年人因長期處于工作、社會、家庭等等的壓力中，常感到腦力與體力不支，精神疲勞，生恐用盡腦力。其實“心之官則思”，腦力是用不盡的，只會愈用愈聰明，問題的關(guān)鍵是他們沒有科學(xué)地運用智力的方法。
造成以上的原因是他們不會鍛煉。雖他們也很注意健康，有時也會抽時間鍛煉。但他們的方法都不是好的方法，他們的鍛煉都不是科學(xué)的鍛煉。懂得養(yǎng)生之法可以高枕無憂，如不懂則越枕越憂，行走坐臥都可練功，但你得知功法。
太極拳是世界上現(xiàn)今公認(rèn)好科學(xué)的有氧健身方法之一，是一種行之有效的佳健身、增智的方法。通過堅持練功使緊張的身心入靜下來，體內(nèi)的元氣就能得到充分的調(diào)整，腦細(xì)胞就得以充分的休息。
拳術(shù)中講的內(nèi)氣，有一句話叫“虛領(lǐng)頂勁”，就是叫你把氣領(lǐng)向頭。腦力不支，就是“氣、精”不養(yǎng)大腦了。也就是營養(yǎng)供應(yīng)不上了。長期如此，會形成心力衰竭與腦神經(jīng)衰弱及內(nèi)分泌失調(diào)等。而大多數(shù)這些病吃藥也沒有很好的效果。
太極拳運動，對人機(jī)體產(chǎn)生的內(nèi)作用，可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡，調(diào)節(jié)微循環(huán)，促進(jìn)氣血運行給大腦以溫和的刺激。柔和的運動，有節(jié)奏的呼吸和優(yōu)良的返觀意守，逐漸誘導(dǎo)大腦進(jìn)入松靜的境界。
長期習(xí)練可使氣行大腦。氣行精自行，此時可達(dá)到精養(yǎng)大腦的效果，使你感到神清氣爽、精神倍增、思維敏捷、反應(yīng)靈敏、身輕體健，處理起事不管是大腦還是體力都得心應(yīng)手，有用不完的精力。
