由于不規(guī)律的生活習慣，及不健康的飲食，導致現(xiàn)代人出現(xiàn)“城市文明病”。太極拳的好處是補氣養(yǎng)血，練習太極拳對身體具有調節(jié)作用，太極拳的特點柔和緩慢，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!
太極拳調和氣血的八字要領
有的人初學太極拳會有膝蓋痛的感覺，這是什么原因呢?其實正確的練習太極拳能促進鈣吸收，防治骨質疏松，只有錯誤的練習才會有膝蓋痛的感覺。
慢
行云流水，外形緩慢，內神活潑。練好步法，走對架子。
松
全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開。
練習太極拳要求放松，無論是從精神上還是從肉體上都有很大的好處，松可以調節(jié)神經放松，從而讓達到精神放松。
柔
由松入柔，含胸撥背，沉肩墜肘，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領。
剛
積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。
圓
走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。
圓是中國的象征美，太極拳的一招一式都在一個圓中進行，練習太極拳要始終保持周身在一個圓內。
勻
是要點，培養(yǎng)自我控制能力，冷靜分析事物的能力。
靜
心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。
輕
周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。
練太極拳補氣養(yǎng)血
1.調整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的“城市文明病”，如神經衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈。
練拳時，全身各部位肌肉都需要放松，此時，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。此外，太極拳強調“用意不用拙力”，動作要以意命力引導，安詳中全神貫注，這樣神經系統(tǒng)的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。
2.有助于保持心血管系統(tǒng)健康，預防高血壓和動脈硬化。練拳時，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強了心肌的營養(yǎng)，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。
常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據(jù)一項調查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極拳組是39.5%，對照組是46.4%。
3.有助于骨骼、肌肉和關節(jié)組織的健康。太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關節(jié)都參加活動，因此長期練習有助于使關節(jié)運動靈活，改善關節(jié)韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。
舉例說明，太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%，對照組為47.2%。兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。
4.太極拳對改善呼吸及消化系統(tǒng)有良好作用。經常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發(fā)生，對老年人易發(fā)生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。太極拳運動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液循環(huán)，促進胃暢蠕動。
此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用，能改善局部循環(huán)，促進消化，預防便秘。
5.太極拳動作復雜，剛柔相濟，綿綿不斷，能很好地培養(yǎng)人體動作的協(xié)調性和平衡性。
