看似簡單平板支撐，很多人堅持不了，因為太費力了，在做平板支撐的時候，可以鍛煉心肺，促使心肺得到鍛煉，從而提高心肺活力，也是很好的護理身體方式。
任何一種運動，最后都會給人精神百倍的一面，平板支撐也是如此，在做平板支撐的時候，剛開始的時候，或許還不適應，但一段時間后，已經(jīng)熟悉了這樣的過程，會發(fā)現(xiàn)身體更加輕松，精神更足。
由此可見，堅持每天做平板支撐，帶來的好處非常多，當然，任何運動都存在注意事項，平板支撐也是如此，在做的時候，需要注意什么呢?
一個標準的平板支撐，對身體保健有非常好的促進作用，因此，在做的時候，一定要保持身體挺直，此時肩膀在肘部的上方，促使腹肌進行持續(xù)收縮。
剛開始的時候，很多人會因為受不了，堅持一分鐘就好，逐漸適應了做平板支撐，可以延續(xù)到90秒，沒有一定的體力，想要一次性做5分鐘很難實現(xiàn)。因此，對于初學者來說，每次堅持一分鐘，做五次就好。
在做平板支撐的時候，如果感覺到手臂沒有力氣，就應該停止，一定要避免強撐著，突然摔倒，壓迫到手臂，可能會造成骨折。
通過這樣介紹，能更加全面了解做平板支撐的好處，堅持做，這些驚喜變化，將會悄悄找上身，希望你能注意，看似簡單的平板支撐，在做的時候，也需要注意，很多事項不能忽視，因此，從一分鐘開始慢慢增加，身體適應了強度，不再感覺到異常，才是最好的。
