減肥的話題一直都比較熱門(mén)，特別是對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，減肥是她們一直在努力做的事，管住嘴邁開(kāi)腿的道理很多人都懂，但是做起來(lái)并堅(jiān)持下去并不簡(jiǎn)單，而面對(duì)各種各樣的減肥方法，很多人都動(dòng)心了。
輕斷食減肥法就是現(xiàn)在比較流行的一種，不用天天餓肚子的減肥方法，受到了很多人的追捧。到底什么是輕斷食減肥法?真的能輕松變瘦嗎?真相或與你想的不同，減肥的人早點(diǎn)了解為好。
輕斷食的重點(diǎn)在于輕，可以斷食的時(shí)間比較短，一般在16個(gè)小時(shí)左右，不需要完全不吃不喝。
以輕斷食中減肥法中比較流行的飲食模式舉個(gè)例子，就是一周7天，2其中5天正常吃飯，其余2天為斷食日，吃平時(shí)的四分之一左右的量。
這種方法在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中獲得了證明，雖然不能說(shuō)與在人體上獲得的效果完全一樣，但也是有一些好處的，除了瘦身，還能提高思維靈敏度，有利于維持體內(nèi)正常的激素水平。
間接性的輕斷食，能夠促進(jìn)人體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，降低胰島素的水平，通過(guò)這樣的調(diào)整有利于減肥，而且給身體帶來(lái)的壓力是適度卻短促的，這種壓力對(duì)身體有一定的好處。
但是輕斷食也有一定的缺點(diǎn)，碳水化合物供應(yīng)不足就是最直接的一點(diǎn)，這會(huì)給人帶來(lái)很強(qiáng)烈的饑餓感，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，飲食結(jié)構(gòu)過(guò)于單一，營(yíng)養(yǎng)可能反會(huì)出現(xiàn)障礙，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，還可能伴有頭暈、精神不濟(jì)、失眠和焦慮等不適，不利于健康。
