平板支撐，是現(xiàn)代女性比較青睞的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，特別是本身就有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，會(huì)每天堅(jiān)持做一做平板支撐，對(duì)保持良好身材會(huì)有益處。而對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性來(lái)說(shuō)，可能就會(huì)有點(diǎn)不太熟悉，還有就是不太能堅(jiān)持下來(lái)，畢竟此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是需要一定要求的，對(duì)于臂力和腹部力量要求會(huì)相對(duì)大一點(diǎn)。
可以發(fā)現(xiàn)很多女明星，都會(huì)有做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，她們都希望自己有腹肌，有了腹肌之后，身材看上去會(huì)更有型，線條感會(huì)更好，當(dāng)然，堅(jiān)持做平板支撐的好處可不止如此，不夠了解的人可以深入了解看看。
長(zhǎng)期堅(jiān)持平板支撐，身體有何轉(zhuǎn)變?
1、有助于調(diào)節(jié)情緒
在做平板支撐時(shí)，可以讓身心逐漸的平靜下來(lái)，有不良情緒時(shí)，也就可以慢慢的去調(diào)節(jié)。平板支撐也是一項(xiàng)能夠鍛煉耐心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，情緒不太好的人，可以堅(jiān)持做的話，對(duì)調(diào)節(jié)不良情緒還是很有幫助的。
2、降低脊柱或背部受傷幾率
上面提到過(guò)，做平板支撐，可以鍛煉手臂的肌肉群，對(duì)腹部肌肉群也有強(qiáng)化效果，除此之外，對(duì)背部肌肉也會(huì)有鍛煉的效果，背部肌肉力量變強(qiáng)，支撐背部的周圍組織也會(huì)變強(qiáng)，也就不容易受到損傷，本來(lái)有背部疼痛現(xiàn)象的人，適當(dāng)?shù)淖鲆蛔銎桨逯?，還能有助于緩解背部疼痛。
