經(jīng)過長期鍛煉，可使呼吸頻率減少，增強(qiáng)呼吸效果，具體的表現(xiàn)是在練拳時“汗流夾背不發(fā)喘”。它對防治慢性肺氣腫有一定的作用，對防治各種慢性肺部病變均適宜。
42式太極拳每個動作都和呼吸緊密結(jié)合并采用腹式呼吸。腹式深呼吸逼橫隔膜下沉,就是傳統(tǒng)理論的“氣沉丹田”。
每個式子的擴(kuò)胸動作要吸氣，縮胸的動作要呼氣，鼻吸口呼意念愈靜，使呼吸深長加大肺活量逼橫隔膜下沉,練得手心、手指發(fā)熱,血液暢通。久而久之,就可達(dá)到增氧、凈血 、活血、以鮮血養(yǎng)生健體。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,進(jìn)行腹式呼吸可加速血液循環(huán),擴(kuò)大氧的供給,同時也有利于肌體代謝產(chǎn)物的排除,對全身器官組織的功能起到調(diào)整和促進(jìn)作用,特別有益于肺臟功能的改善。
腹式呼吸大的特點是能夠增加隔肌的活動范圍,這對于肺功能的改善大有好處,是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復(fù)手段之一。
六、練習(xí)42式太極拳，可增強(qiáng)心臟功能
血液擔(dān)負(fù)著營養(yǎng)身體周圍各組織器官的作用，心臟則是血液運行的動力，毛細(xì)血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場所。一個長時間練太極拳的人，每分鐘心律在60次左右，這種由於經(jīng)過長時間鍛煉得來的心律減慢，延鍰了心臟舒張期。
使心肌可以充分休息，促使心肌收縮力加強(qiáng)，血液輸出量增加，提高了心臟的工作能力。
持久鍛煉，氣得以流通，身體放松，使微循環(huán)功能加強(qiáng)，有利於毛細(xì)血管內(nèi)外的物質(zhì)交換，減少肌酸的蓄積，減輕疲勞，有益于疾病的恢復(fù)，特別是對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化癥都有較好的防治作用。
42式太極拳鍛煉時間
首先，先給大家介紹介紹什么時間段才是練習(xí)太極拳好的時候。練太極拳好是在每日的黎明或者傍晚時分。
早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神和身體的準(zhǔn)備。
到傍晚，經(jīng)過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處。
如果你早晨或者傍晚沒有時間去鍛煉，根據(jù)個人的具體情況來制定鍛煉計劃。休息時間也可以是練太極拳，這不僅是身體的活動，而且還容易化解精神疲勞，益于工作。
同樣，體力勞動者在工間活動身體，也有助于疲勞的消失，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。
三班倒的工人將時間安排好堅持練拳，同樣可以收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
上早班時，練拳可在清晨，運動量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過于興奮，影響睡覺。
上中班時好在上午8:30，中等的運動量是合適的。上夜班時好時刻是在下午4點左右練習(xí)，鍛煉的量可以小一點。
總之，練拳時間要因人、因時、因地制宜。如果沒有完整的時間，甚至可以化整為零，分幾次練習(xí)，同樣有效。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)42式太極拳可提高心肺功能，中老年人有骨骼疾病，也可通過練習(xí)42式太極拳得到改善。美好的心情是健康長壽的基礎(chǔ)，練太極拳能提高自身修為，42式太極拳能給你帶來快樂。
