1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.雞腿沿大骨剪開,剔去骨頭(這個是以前的過程圖,這次沒有重拍),洗凈瀝干水,或用廚房用紙抹干水。剔雞骨,沒什么技術(shù)含量,用鋒利些的剪刀,從最上面的骨節(jié)開始,順著骨頭,多剪幾次就熟練了,我開始也是搗鼓老半天
2.鍋燒熱,把雞腿放入鍋中,有雞皮一面朝下,因為事先沒有加工,所以用鍋鏟壓一下,以便最里面也能煎到。雙面煎至發(fā)黃
3.換個平常做菜的鍋,用姜片擦一下,放入煎好的雞腿,加二大勺排骨醬、生抽,加飯碗中一碗水。我看了一下排骨醬的配料表,有番茄醬,面鼓,糖之類,家中沒有排骨醬,可以用番茄醬加些生抽、白糖代替,只是成色沒這么好看
4.大火煮開后轉(zhuǎn)小火,15分鐘后轉(zhuǎn)大火,加少許糖,用鍋鏟把湯汁淋在雞腿上,直至汁完全收干
5.雞腿放入盤子中,用刀切片,燒上剩余的一點點汁,上面撒些白芝麻
2.鍋燒熱,把雞腿放入鍋中,有雞皮一面朝下,因為事先沒有加工,所以用鍋鏟壓一下,以便最里面也能煎到。雙面煎至發(fā)黃
3.換個平常做菜的鍋,用姜片擦一下,放入煎好的雞腿,加二大勺排骨醬、生抽,加飯碗中一碗水。我看了一下排骨醬的配料表,有番茄醬,面鼓,糖之類,家中沒有排骨醬,可以用番茄醬加些生抽、白糖代替,只是成色沒這么好看
4.大火煮開后轉(zhuǎn)小火,15分鐘后轉(zhuǎn)大火,加少許糖,用鍋鏟把湯汁淋在雞腿上,直至汁完全收干
5.雞腿放入盤子中,用刀切片,燒上剩余的一點點汁,上面撒些白芝麻
3制作提示
雞腿去骨,因為雞皮上有許多油脂,雞皮一面朝下放鍋中不用油煎。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
雞肉:消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面,更是有較好的作用。
6食物相克
雞肉+菊花:一起吃會中毒
雞肉+紅薯:同食會腹痛
雞肉+兔肉:腹瀉
雞肉+芥末:兩者共食,恐助火熱,無益于健康
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