1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.鹵料,家庭鹵料包,料酒,干海椒2種(辣,香)紅花椒,生姜,鹽,味精加適量的水燒開(kāi)
3.待水開(kāi)后,嘗一下味道(咸味)是否合適,再將牛肉放入,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燜煮。大概煮1小時(shí)
4.牛肉煮熟后,不要馬上撈出來(lái),待鹵汁自然冷卻后再撈出來(lái),這樣鹵出來(lái)的牛肉才入味。PS:煮好的牛肉就是香鹵牛肉,可以直接冷卻后切片裝盤(pán)!一定要等牛肉徹底冷卻后再切片,心急切出來(lái)就是碎的哦
5.牛肉切片慢慢地切,切快了也會(huì)碎掉的哦
6.大蒜,生姜切碎,蔥白切段,2種干海椒剪斷備用
7.加入適量的油,預(yù)熱4-5成熱,將牛肉放在漏勺上加熱后再放入油里炸,避免粘鍋,水分基本干后方可起鍋
8.將炸牛肉的油倒出,將鍋洗凈,鍋里放入剛炸牛肉的油,放入紅花椒2把,青花椒1把,干海椒(尖)5把,干海椒(圓)4把,生姜粒,大蒜粒小火翻炒一定小火炒,大火易炒糊,顏色及味道會(huì)大大打折扣哦!海椒炒出香味后,倒入牛肉并放入味精,雞精,料酒,繼續(xù)小火翻炒一定要不停的翻炒不然會(huì)糊哦
9.翻炒一會(huì)兒后,放入芝麻油,繼續(xù)翻炒,加干辣椒(圓)2把,目的是降溫,翻炒均勻,放入蔥白段,翻炒片刻,放入芝麻起鍋
10.放在面盆里,待冷卻后,包上保鮮膜放冰箱保鮮室,想吃的時(shí)候裝盤(pán)上桌就可以啦
11.美味可口的椒麻牛肉就做好了
3制作提示
無(wú)
4推薦食用時(shí)間
午餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。 蛋白質(zhì)需求量越大,飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
6食物相克
牛肉+海螺:身體不適
牛肉+田螺:不易消化,會(huì)引起腹脹
牛肉+鯰魚(yú):一起吃會(huì)引起中毒,可以用人乳和鼓汁治療
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