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松鼠鱖魚

松鼠鱖魚

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:氣血雙補(bǔ)調(diào)理 健脾開胃調(diào)理 

主料:鱖魚 

輔料:大蒜 淀粉 

調(diào)料:料酒 姜汁  胡椒粉 番茄沙司 白砂糖 色拉油 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:60分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.買回的鱖魚處理干凈

2.一手用抹布按住魚身,把魚頭切下

3.一手按住魚身,用快刀把魚肉貼著骨頭片開,注意尾巴這里不要斷開,翻面再片開另一片魚肉,然后把魚肚子這里帶刺的肉給片掉

4.割下的兩片魚肉,皮朝下在魚肉上先直剞,再斜剞,深至魚皮成菱形刀紋

5.用料酒、姜汁、胡椒粉和鹽分別抹在魚頭和魚肉上

6.再滾上干淀粉,用手拎魚尾抖去余粉

7.炒鍋用大火燒熱下油,燒至八成熱時(shí),先用手倒拎住魚肉,把鍋中燒熱的油從上往下澆在魚肉上。再把將兩片魚肉翅起魚尾,放入油鍋稍炸

8.再將魚全部放入油鍋炸,魚頭也入油鍋炸成金黃色

9.炸至金黃色撈起,放入盤中

10.將番茄醬放入碗內(nèi)加海鮮醬、鹽、砂糖、香醋和適量高湯或者水拌成調(diào)味汁

11.鍋內(nèi)留油少許,煸香蒜瓣末

12.倒入調(diào)味汁

13.再加入焯水后的雜蔬和濕淀粉勾芡

14.把汁澆在魚身上即可

3制作提示

處理魚的時(shí)候,用抹布按住魚身,可以防滑并且避免魚刺到手(桂魚的魚刺非常硬,被刺到會(huì)非常痛)。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

鱖魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營養(yǎng)元素,肉質(zhì)細(xì)嫩,極易消化,對(duì)兒童、老人及體弱、脾胃消化功能不佳的人來說,吃鱖魚既能補(bǔ)虛,又不必?fù)?dān)心消化困難。

6食物相克

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