1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.紫莧菜汁的取汁方法點(diǎn)擊此處。汁與面粉和成面團(tuán),徹底揉勻,餳半個小時??梢栽偃嘁淮?,繼續(xù)餳20分鐘。然后開始洗面:(具體洗面方法可以參看此處)接一盆清水,把面團(tuán)放入,然后搓洗,直到水變得很紅很濃稠,剩余的面筋顏色很淺即可(洗完的面筋被某人都扔掉了,若不然,可以把面筋蒸熟,切好加在涼皮里一起吃)。洗好的濃漿用很細(xì)的篩網(wǎng)過濾幾遍,把渣子過濾掉。然后,剩余的漿放入冰箱冷藏沉淀4小時以上,其間不要隨意搖晃,直到水與淀粉分層,圖中可明顯看出
2.上面沉淀出的水份倒掉,不要都倒光,留少許,否則剩余的面漿就太稠了,拌勻。因?yàn)轭伾蟛糠侄荚谒铮园鑴蚝蟮拿鏉{呈淺粉色。舀一勺面漿倒入事先刷了油的披薩盤中,晃動一下,均勻攤開。多點(diǎn)少點(diǎn)無所謂,多點(diǎn)就厚,少點(diǎn)就薄,做一張就有數(shù)了
3.用夾子平放入燒開水的鍋中,或者戴手套直接用手放入,立刻蓋蓋,蒸兩三分鐘(此時可以把另外一個盤中也舀入面漿,待第一個取出,就可直接放入)。取出時連盤一起放入冷水盆中,隔水降溫
4.不燙手時,面皮就很容易取下了。平鋪入刷了油的盤中,上面也刷一層油,一防干裂,二防粘連。依次做完所有的面漿即可
5.紫莧菜汁涼皮與普通涼皮味道上基本沒有區(qū)別,做好的涼皮切好,可以加自己喜歡的調(diào)料(蒜泥、辣椒油、黃瓜、醋、鹽、香油等)拌勻即可,個人覺得蒜泥與辣椒油是必需
2.上面沉淀出的水份倒掉,不要都倒光,留少許,否則剩余的面漿就太稠了,拌勻。因?yàn)轭伾蟛糠侄荚谒铮园鑴蚝蟮拿鏉{呈淺粉色。舀一勺面漿倒入事先刷了油的披薩盤中,晃動一下,均勻攤開。多點(diǎn)少點(diǎn)無所謂,多點(diǎn)就厚,少點(diǎn)就薄,做一張就有數(shù)了
3.用夾子平放入燒開水的鍋中,或者戴手套直接用手放入,立刻蓋蓋,蒸兩三分鐘(此時可以把另外一個盤中也舀入面漿,待第一個取出,就可直接放入)。取出時連盤一起放入冷水盆中,隔水降溫
4.不燙手時,面皮就很容易取下了。平鋪入刷了油的盤中,上面也刷一層油,一防干裂,二防粘連。依次做完所有的面漿即可
5.紫莧菜汁涼皮與普通涼皮味道上基本沒有區(qū)別,做好的涼皮切好,可以加自己喜歡的調(diào)料(蒜泥、辣椒油、黃瓜、醋、鹽、香油等)拌勻即可,個人覺得蒜泥與辣椒油是必需
3制作提示
刷了油的盤可以防干裂、粘連
4推薦食用時間
晚餐
5營養(yǎng)解析
莧菜富含膳食纖維,常食可以減肥輕身,促進(jìn)排毒,防止便秘。 同時常吃莧菜可增強(qiáng)體質(zhì),所含 比茄果類高,有“長壽菜”之稱。
6食物相克
莧菜+山葵:中毒
莧菜+甲魚:一起吃難以消化
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