女性預(yù)防乳腺癌的10個(gè)措施
乳腺癌是近年來(lái)比較高發(fā)的乳腺疾病，而且有年輕化趨勢(shì)。專(zhuān)家表示，乳腺癌是女性健康的第一殺手，女性朋友一定要提高警惕。那么，女性朋友該如何預(yù)防乳腺癌的發(fā)生呢?
1、生育別太晚
獨(dú)身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時(shí)間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產(chǎn)年齡大于30歲，將增加乳腺癌的危險(xiǎn)性。哺乳月數(shù)多，對(duì)乳腺癌的發(fā)生有保護(hù)作用，泌乳5年以上可使乳腺癌的危險(xiǎn)性降低30%。
2、禁煙限酒
女性每天吸煙超過(guò)5支，且服用藥物避孕，患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的2倍。而吸煙史超過(guò)10年的女性，患乳腺腫瘤的幾率是其他女性的3倍以上。
3、堅(jiān)持鍛煉
如快走、騎自行車(chē)、游泳和跳健身操等，都能夠使患乳腺癌的危險(xiǎn)降低。
4、舍得“口福”
乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關(guān)系。研究證明，肉類(lèi)、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動(dòng)物脂肪等可增加乳腺癌危險(xiǎn)性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚(yú)、低脂奶制品則可減少危險(xiǎn)性。
5、慎用激素
不長(zhǎng)期使用含有激素的化妝美容品，不過(guò)食含有激素類(lèi)的滋補(bǔ)品和慎用激素類(lèi)藥物。
6、避免不必要的放射線照射
因其他疾病使胸部接受過(guò)多放射線照射的婦女，發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性要增加。
7、良好的心態(tài)
心情愉悅、避免情緒波動(dòng)，有助于降低乳腺癌的危險(xiǎn)。
8、和諧有規(guī)律的夫妻生活
可保持乳腺組織的生理調(diào)節(jié)和體內(nèi)的激素水平。
9、定期體檢、自檢
90%乳腺疾病是在自我檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)的，有乳腺癌家族史者更要當(dāng)心。
10、積極治療乳腺良性疾病
非增生性病變，并不增加乳腺癌的發(fā)病率，而增生性病變發(fā)生乳腺癌的相對(duì)危險(xiǎn)性升高，以伴有小葉或?qū)Ч懿坏湫驮錾哂壬酢?/p>
結(jié)語(yǔ)：夏季是一年四季當(dāng)中炎熱的季節(jié)，也是諸多疾病高發(fā)的季節(jié)，近年來(lái)乳腺癌的發(fā)病率居高不下，嚴(yán)重影響了女性朋友們的身體健康!大家平時(shí)要多了解一些預(yù)防的方法和常識(shí)，這樣可以很好的遠(yuǎn)離乳腺癌，也要多了解一些女性保健常識(shí)哦，希望上述介紹的這些對(duì)大家有所幫助!
