自從上次青年歌手因乳腺癌去世之后，廣大的女性朋友們才意識(shí)到乳腺健康的重要性!乳腺健康關(guān)系著女性健康，你們知道女性健康養(yǎng)生需要注意些什么嗎，平時(shí)怎么做才有效的預(yù)防乳腺癌呢?女性健康飲食和乳腺癌有什么密切的關(guān)系嗎，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟該怎么預(yù)防乳腺癌!
女性健康8個(gè)方法，預(yù)防乳腺癌
第一，少吃燒烤類食品和油炸食品
無論是預(yù)防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：螃蟹，蟹肉可清熱散血、補(bǔ)骨髓、滋肝陰、充胃液、養(yǎng)筋活血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積，治療乳痛硬塊;海藻類食品，如海帶、紫菜、裙帶菜等，能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預(yù)防腫瘤的效果;黃豆及其制品、酸奶制品等。此外，魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護(hù)乳腺、預(yù)防乳腺癌的作用。
第二，隨時(shí)保持挺胸收腹的良好姿勢
女性的背部與乳房健康密切相關(guān)。走路時(shí)要使背部平直，乳房自然挺起，坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭。
第三，少穿束胸或緊身衣，合理使用文胸
型號(hào)合適的文胸對(duì)乳房健康很重要，好能選用柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉制文胸。平時(shí)要注意文胸的清潔，睡覺時(shí)一定要摘掉文胸。
第四，慎用豐胸產(chǎn)品
日常生活中適量吃些魚、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。
第五，洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房
更不要在熱水中長時(shí)間浸泡，洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。規(guī)律的性生活能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。
第六，保持適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時(shí)運(yùn)動(dòng)與不做運(yùn)動(dòng)相比，得乳腺癌的幾率會(huì)降低60%。
第七，每月必做乳房自檢，每年必做專業(yè)檢查
女性每次月經(jīng)后的7天到10天是自我檢查的佳時(shí)期，如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結(jié)腫大時(shí)，一定要及時(shí)就診。每年體檢時(shí)，應(yīng)做女性專項(xiàng)檢查，乳房B超、乳房X線檢查及婦科檢查等，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的早期病灶。
第八，保持心情愉快、舒暢，保證睡眠的充足
中醫(yī)認(rèn)為，音樂具有通達(dá)血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的作用。據(jù)了解，岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院已對(duì)乳腺病患者及高危人群，結(jié)合其個(gè)人情緒和心理，開設(shè)了專門的音樂治療。
