西葫蘆
降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。
橙子
橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴張，平穩(wěn)血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營養(yǎng)物。
豆類
黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用。
香蕉
多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。多項研究發(fā)現(xiàn)，香蕉富含鉀，可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓，因此，經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓。研究顯示，每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%。
土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。
降血壓有妙招 推薦8種天然降壓方法
大家都知道高血壓是非常危險的一種疾病，尤其是老人們患有高血壓!據(jù)調(diào)查，很多的老人都是高血壓引起的各種疾病去世的，所以子女們要多多了解這些有效降壓的方法，緩解老人高血壓的癥狀!快來看看小編介紹的這些老人降壓方法吧!
你能想到8種經(jīng)過驗證，無藥物的解決高血壓根本原因的方法嗎?這些生活方式的改變被證明確實是有效的，越來越多的研究顯示這8種方法確實提高降壓效果。這就是協(xié)同作用的魅力。
一起來看看這8種相互協(xié)作的方法
1、少鹽，但不要無味的餐點
降低鈉攝入量——血壓促發(fā)元素——控制在健康合理的量：2,300毫克每天。這個量足夠控制高血壓，而且不會讓食物失去味道。放一小勺鹽提味，或者做一份低鹽或者無鹽辣椒混合物，也可以提升食物味道。不要相信媒體的話，“安全”鹽或者低鈉飲食也存在問題的。鹽通過增加血液中液體水平提升血壓，對大多數(shù)人而言，特別是非裔美國人，大量鹽分和高血壓是相關(guān)的，僅次于無營養(yǎng)的飲食。事實是，大多美國人吃太多這類食物，大部分是打包的，加工的，和酒店食物。
