五、廚師、銷售人員等長時間站立人群
廚師、賣場銷售人員等，工作時往往需要長時間站立，容易出現(xiàn)靜脈曲張的問題，而游泳也是一個防治靜脈曲張的好方法。
游泳時由于下肢在水中不斷地做屈、伸、打水等動作，因此可以增大腿部肌肉的張力，起到按摩靜脈血管的作用，促進靜脈血液回流的同時，還可以起到輔助消除淤血腫脹的作用，從而達到治療或預(yù)防靜脈曲張的效果。
游泳前后的必做事項不能少
下水前必須做熱身運動，不管是什么運動都需要做好熱身運動，這是非常有必要的，大家不能忽視。在岸上做彎腰、壓腿、擺手等以伸展四肢的舒緩運動，可增加肌肉的協(xié)調(diào)性，有利于防止游泳時發(fā)生抽筋和減少下水后遭遇意外事件的可能。
還有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳鏡，耳朵易進水者需戴上耳塞;初學(xué)游泳者，兒童，體弱的中老年人，應(yīng)帶上游泳圈。
游泳后，立即用軟質(zhì)干浴巾擦凈身上水垢，輕輕擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，好滴上氯霉素或硼酸眼藥水。穿好衣服之后，需活動按摩肢體，做幾節(jié)放松體操，然后在樹蔭或遮陽傘下小憩15-20分鐘，既避免了肌群僵化又能消除疲勞。
游泳，防病為第一要務(wù)
防紅眼病
過一陣就是游泳發(fā)病高峰，而公共游泳池是傳播紅眼病多的地方。因此，到了公共泳池，應(yīng)加強自我防護，注意戴上游泳鏡，不要和他人共用浴品，游泳時不要用手揉眼睛。
防中耳炎
到公共泳池或坑塘游泳，若不慎耳朵進水，易誘發(fā)急性中耳炎。因此，一定要護好耳朵，防止污水進耳。一旦耳朵進水，上岸后可采取單足跳躍法，頭歪向進水一側(cè)，單足跳躍十幾下，促使水向下從外耳道流出。
防曬傷
許多人喜歡到江河湖海等水域游泳，長時間暴曬會引起急性日光性皮炎，皮膚火辣辣地刺痛。為防止曬傷，不要在太陽猛烈的上午11時至下午4時這段時間去游泳，宜選擇清晨和傍晚。
結(jié)語：以上就是小編整理的關(guān)于游泳的內(nèi)容，游泳健身的好處有很多，5類人非常適合游泳，如果你也在內(nèi)，那么就趕快去游泳吧!通過上文的介紹，相信大家對游泳的知識已經(jīng)更加了解了，希望大家能堅持游泳鍛煉身體哦。
