跟其他健身運(yùn)動(dòng)相比，游泳的人數(shù)遠(yuǎn)沒有跑步的人多，但是游泳健身的效果也是很好的哦!那么什么樣的人適合游泳呢?堅(jiān)持游泳的好處有哪些?對(duì)游泳感興趣的朋友可以仔細(xì)閱讀下文，多了解一些關(guān)于游泳的知識(shí)哦!
五類人比較適合游泳，有你么
一、工作壓力大的人
如今生活壓力比較大，很多人都因?yàn)楣ぷ鳑]有辦法運(yùn)動(dòng)，而他們的工作壓力很大，常會(huì)導(dǎo)致失眠或神經(jīng)衰弱癥，可以通過游泳來進(jìn)行預(yù)防和緩解。特別是對(duì)于腦力勞動(dòng)者，因用腦過度而體力活動(dòng)不足所致的失眠或神經(jīng)衰弱癥，通過游泳鍛煉可收到立竿見影的效果。
這是由于游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，在一呼一吸間，可以促使大腦神經(jīng)、血液循環(huán)、呼吸、消化和排泄等系統(tǒng)及內(nèi)臟器官的功能得到改善和提高，特別是可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制，使之恢復(fù)平衡，緩解失眠和工作壓力。
二、不愛運(yùn)動(dòng)的女白領(lǐng)
很多白領(lǐng)上班的時(shí)候一直在坐著，一整天都不活動(dòng)一下，伸展一下筋骨，游泳可以促使四肢、胸腹、腰背等各部位的肌肉變得發(fā)達(dá)，增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能，在提高人體抗病能力的同時(shí)，還有減肥的效果。這是因?yàn)樗畬?duì)人體表面的摩擦作用可以加速全身毛細(xì)血管的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，加速脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的輔助效果。
三、過度肥胖人群
選擇游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等不必像跑步或走步時(shí)那樣要連續(xù)不停地用力，從而使各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息，因此，一些人還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，借助游泳來預(yù)防包括“風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性、外傷性等類型”的關(guān)節(jié)炎。
四、常感到乏力的亞健康人群
亞健康人群之所以常有“累”的感覺，大多是因?yàn)榧∪馊毖酰菣C(jī)體血氧交換不足的表現(xiàn)，此時(shí)需要休息一下，等血里面含氧濃度夠了，肌肉才能恢復(fù)力量。青壯年在游泳時(shí)可以鍛煉到肺活量，如果肺活量好，耐力就好，精力充沛，對(duì)抗疲勞狀態(tài)就有優(yōu)勢(shì)，工作起來自然效率就高。
但需要注意，30歲以上的人群，游泳時(shí)動(dòng)作要相對(duì)柔和些，不能太劇烈，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)量力而行。
