游泳姿勢(shì)有很多種，其中基本、簡(jiǎn)單的就是蛙泳了。要想學(xué)會(huì)蛙泳，首先需要學(xué)會(huì)蛙泳換氣技巧，這能讓我們?cè)谒斜容^自然，更加放松。下面就跟小編一起來(lái)了解蛙泳換氣技巧，及游泳注意事項(xiàng)。
蛙泳換氣技巧
1、水中悶氣
想要學(xué)會(huì)游泳，就要能悶氣，首先就是放松自己，不要太過(guò)緊張，然后手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒(méi)入水中練習(xí)悶氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)同行。悶氣時(shí)間越長(zhǎng)越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。
胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學(xué)員一但受不了后“啪”一聲，用口吸氣調(diào)呼吸，以學(xué)員的秒數(shù)打折在水中用。
下水后請(qǐng)學(xué)員睜開(kāi)眼睛，不要用力憋氣。
2、水中吐氣
練習(xí)水中吐氣的時(shí)候要自己控制住量，不要大口大口的換氣，然后手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒(méi)入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長(zhǎng)越好，注意吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)(容易嗆到)的漸歇吐氣。
以口吸氣適用腹部的力。
3、韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相似。
在水中用口(鼻)吐氣，出水面時(shí)嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎南胂?，所以韻律呼吸的指?dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
