動(dòng)作中有連吸，連呼，長吸，長呼、短吸、短呼、輕吸、深呼，吸氣時(shí)的輕、呼氣要長，同時(shí)面部肌肉放松，呼氣時(shí)心要虛靜，胸要松空，心靜胸才能空，胸空橫膈膜才能下降，左右兩肋才能下沉，氣才能沉至丹田，腹部也自然充實(shí)，腎臟也自然放松。
呼氣時(shí)使身體下實(shí)上虛，上體圓轉(zhuǎn)自如，盤穩(wěn)若盤石。呼吸時(shí)和動(dòng)作協(xié)調(diào)一致很重要。不可猛吸猛呼或憋氣。為了使人們進(jìn)一步了解陳式太極拳的腹式呼吸對(duì)人體的作用，下面我結(jié)合人體臟腑生理功能,進(jìn)行綜合分析，太極拳的腹式呼吸可以改善心臟功能。
臟腑的功能生理變化，它所反映的癥狀、體征也不相同,不同的臟腑有其獨(dú)立性的作用，臟腑病因病性之間，又有著相互交織的“縱”“橫”關(guān)系，所以病理變化又會(huì)相互影響，人體在心血不足，心失所養(yǎng)的時(shí)候。
就會(huì)心神不寧，則出現(xiàn)心悸、目眩、健忘、失眠、多夢，男士甚至虛火內(nèi)熾，口咽干燥，遺精盜汗。女士甚至淋漓不盡，面色萎黃，倦怠乏力，食少腹脹，各種病癥應(yīng)運(yùn)而生。
陳式太極拳的腹式呼吸可以改善了心臟功能，陳式太極拳的腹式呼吸時(shí)，膈肌和腹肌的收縮和舒張。使腹壓不斷的改變，如腹壓增高時(shí)，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房。
反之當(dāng)腹壓減低時(shí)，血液則向腹腔輸入，由于持續(xù)的交替，使呼吸運(yùn)動(dòng)增加了心臟營養(yǎng)血管的功能，同時(shí)也增加心中帶氧量，無形中給身體充了電，加大了血液循環(huán)，這樣就加強(qiáng)了心臟營養(yǎng)作用，改善了心臟的營養(yǎng)過程，有助于保持心臟血管系統(tǒng)的健康。
一個(gè)經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，心率的跳動(dòng)次數(shù)可以降到60次左右，這種由于堅(jiān)強(qiáng)不懈長期鍛煉的人而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強(qiáng)，輸出量增加，也提高了心臟的工作能力。
舉個(gè)例子，從古至今，人們把烏龜比作長壽的象征，有些氣功門派也將這種呼吸稱為龜吸法，什么是龜吸法?就是陳式太極拳的腹式呼吸，烏龜?shù)拈L壽有兩個(gè)特征，就是呼吸次數(shù)少，有很長時(shí)間的心臟舒張期，這就是一個(gè)人本身能量很大，耗能量又很少。
這不是長壽嗎!再舉個(gè)例子，一個(gè)人的銀行存的錢很多，而他平時(shí)花的錢又很少，他的錢是不是能用很長時(shí)間，如果一個(gè)人本錢又少，花得錢又多，那么是不是馬上就會(huì)消耗完，這就告訴大家一個(gè)道理，人要平時(shí)就儲(chǔ)蓄健康。
不要等有病了才去看醫(yī)生，一定要在沒病時(shí)就加以預(yù)防。
擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)肺臟功能肺主要的生理功能是主氣，肺是氣體交換的場所，人們吸入的清氣，積于胸中，參與宗氣的生成，貫注心臟以運(yùn)動(dòng)全身，肺又主宜發(fā)，疏通調(diào)節(jié)水道，宜降以輸導(dǎo)氣與律液，并同時(shí)滋潤皮毛。
太極拳的腹式呼吸，尤其是氣沉丹田，在氣沉丹田時(shí)，是胸腔向下擴(kuò)展，本來胸腔的空間大小，是受了脊骨和肋骨的限制擴(kuò)充有限。
橫膈向下運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，使得胸腔內(nèi)部空間得以向下擴(kuò)展，如果肺部呼吸量隨而增加，肺活量也就隨著增加，身體內(nèi)部所需要的氧氣量也隨之增加。大家都知道，氧氣增加，就好像一個(gè)氣缸，由四個(gè)缸增加到六個(gè)缸或增加到八個(gè)缸，氣缸越多，動(dòng)力就越大。
由于肺活量的增加，身體內(nèi)部氣體交換作用健全，新陳代謝的作用加強(qiáng)，血液循環(huán)作用良好，對(duì)于心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)，都有直接的非常好的影響，這就是太極拳的內(nèi)家拳，也就內(nèi)功拳。
內(nèi)功實(shí)際上就是練身體內(nèi)的心肺功能，經(jīng)常練習(xí)能保持心肺功能的正常，才是防止衰老，祛病延年的主要條件。
結(jié)語：綜上所述，相信您對(duì)陳式太極拳的養(yǎng)生功效已有了解，男人有身體疾病者可以通過練習(xí)陳式太極拳得到解決，堅(jiān)持練習(xí)太極拳男人不僅肌肉發(fā)達(dá)，而且腎功能非常好，練陳式太極拳能鍛煉腰部力量。
