想要緩解失眠，除了可以吃點(diǎn)含有B族維生素的食物，還可以吃點(diǎn)助睡眠的食物，它們被稱(chēng)為天然的安眠藥，經(jīng)常換著吃，讓你一覺(jué)到天明。
哪些食物被稱(chēng)為天然的安眠藥？
酸棗仁，它對(duì)于失眠的調(diào)節(jié)很有幫助，酸棗仁有一定鎮(zhèn)靜安神的作用，幫助穩(wěn)定神經(jīng)，促睡眠。食用的方法也很簡(jiǎn)單，就是直接將酸棗仁泡在水里，飲用就可以了。也可以將它煮粥喝，效果還不錯(cuò)，幫助人體改善失眠。
一杯熱牛奶，可以幫助人體快速進(jìn)入睡眠，牛奶對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，是非常有利的，不論是早上喝還是晚上喝，都有好處。
睡前一個(gè)小時(shí)，喝杯熱牛奶，有安神的效果，它里面含有的一些物質(zhì)還能讓人體產(chǎn)生睡意，加快入睡的速度。而且喝點(diǎn)牛奶，也能避免人體出現(xiàn)饑餓的情況，對(duì)身體比較好。
蓮子心茶，對(duì)于失眠也有一定的緩解效果，蓮子心有清熱降火、安神的作用，適當(dāng)?shù)娘嬘茫梢宰屔眢w快速的平穩(wěn)下來(lái)，身體也能夠輕松一點(diǎn)，入睡的速度會(huì)加快，睡眠質(zhì)量提高，讓人體一覺(jué)到天明。
想要睡眠質(zhì)量好，在睡覺(jué)之前，不要有太大的情緒波動(dòng)，保持情緒的穩(wěn)定。晚上還可以泡泡腳，有放松身心的效果，身體放松下來(lái)，可以提高睡眠的質(zhì)量，身體也能更好的運(yùn)作。
失眠是令人頭疼的問(wèn)題，經(jīng)常失眠的人，免疫力下降，身體素質(zhì)會(huì)變差，需要好好的調(diào)理，及時(shí)的補(bǔ)充維生素，并且增加點(diǎn)安神食物的攝入，讓身體可以快速的安靜下來(lái)，也能夠提高睡眠質(zhì)量，對(duì)身體有利。
