有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時(shí)喝水太少的話會(huì)導(dǎo)致身體缺水，會(huì)影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時(shí)經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會(huì)增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會(huì)導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經(jīng)常吃瓜子等零食
在逢年過節(jié)的時(shí)候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時(shí)候也喜歡采取吃瓜子的時(shí)候來打發(fā)無聊的時(shí)間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時(shí)要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
白開水
雖說白開水不屬于特定的食物，但是干燥的季節(jié)多喝還是很有好處的，針對(duì)身體缺水導(dǎo)致的干燥和上火現(xiàn)象有效。如果覺得白開水味道單一，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來中和。
芹菜
性涼味苦的芹菜有清除肝火的作用，所以對(duì)上火引起的牙齦腫痛和面紅耳赤的癥狀有明顯的降火功效。
西紅柿
本身西紅柿就屬于常見的蔬菜，豐富的維C和維A成分能夠預(yù)防因上火導(dǎo)致的牙齦出血現(xiàn)象，對(duì)于口腔問題有好的預(yù)防作用，而且經(jīng)常吃西紅柿有清熱解毒的作用。
苦瓜
苦瓜被大眾熟知的作用就是敗火，性寒又能清熱解毒，對(duì)于小便赤黃、眼睛發(fā)炎及喉嚨疼痛都有很好的緩解效果。
冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫(yī)認(rèn)為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
綠茶
在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經(jīng)常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對(duì)口苦和喉嚨痛的癥狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人好不要喝綠茶。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了上火怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善上火了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)能夠清熱降火的食物，要經(jīng)常為身體補(bǔ)充水分，一旦出現(xiàn)了上火應(yīng)該要盡早治療。
