現(xiàn)在人們都承受了比較大的壓力，不管是在生活中，還是在工作中都非常忙，這個(gè)可以說是引起人體上火常見的原因。上火后人體會有不適的癥狀，一旦出現(xiàn)了上火要怎么辦呢?上火的朋友需要通過飲食進(jìn)行改善，吃什么食物好?
1.藥物調(diào)理
總是出現(xiàn)上火的情況一定不能忽視，上火比較嚴(yán)重的話可能會出現(xiàn)炎癥，這樣就會影響到身體的健康，此時(shí)患者可以通過藥物進(jìn)行調(diào)理。如果身體當(dāng)中的火氣不能盡早的去除，會引起很多其他的疾病，所以大家應(yīng)該要盡早的下火，可以吃下火藥物。
2.飲食調(diào)理
一些人會有上火的情況，可能與飲食很大的關(guān)系。大家經(jīng)常吃過于油膩，過于辛辣的食物，身體當(dāng)中就回內(nèi)堆積大量的火氣，這樣身體也會有很多異樣的情況出現(xiàn)。所以要及時(shí)的調(diào)理飲食，平時(shí)常吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜。
3.生活習(xí)慣調(diào)理
容易上火可能與我們的生活習(xí)慣不好有一定的關(guān)系，如果經(jīng)常熬夜也會導(dǎo)致上火的情況發(fā)生。像是在平時(shí)工作壓力大，或是總是晚上熬夜玩手機(jī)，看電視，那么很有可能會導(dǎo)致上火出現(xiàn)，所以改善生活習(xí)慣是比較重要的事情。
4.多喝水
上火大多是因?yàn)樯眢w里水分的缺失所導(dǎo)致，所以及時(shí)的補(bǔ)充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時(shí)的排除。
5.調(diào)理生活環(huán)境
很多人上火是因?yàn)殚L時(shí)間的在干燥環(huán)境里所導(dǎo)致，空氣過干，就會導(dǎo)致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。
經(jīng)常吃瓜子等零食
在逢年過節(jié)的時(shí)候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時(shí)候也喜歡采取吃瓜子的時(shí)候來打發(fā)無聊的時(shí)間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時(shí)要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時(shí)喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導(dǎo)致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導(dǎo)致身體容易上火。
經(jīng)常吃甜食
