健康生活小常識(shí) 9個(gè)健康生活小貼士(2)

  3、食醋

  在搭車前的5-10分鐘,飲一杯加了幾滴食醋的溫開(kāi)水,如許在途中也不會(huì)暈車。

  健康的生活習(xí)慣

  1、確保自己不錯(cuò)過(guò)每年一次的體檢

  體檢能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無(wú)論是涂片檢查、血壓測(cè)試或是乳房X光造影檢查,都應(yīng)引起足夠的重視。

  2、關(guān)注腰圍

  腰圍比體重(或身高體重指數(shù))更能預(yù)測(cè)心臟病,因?yàn)檠鼑梢燥@示內(nèi)臟脂肪的存在。

  3、每天至少笑20次

  作為成年人,我們平均每天只笑5~15次,而兒童很容易就達(dá)到每天笑100次的數(shù)量。笑聲可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,減少壓力激素的釋放,從而起到抵御癌癥的作用。

  4、戒煙

  吸煙不僅會(huì)讓人的壽命縮短約10年,還會(huì)降低老年階段的生活質(zhì)量,因?yàn)槲鼰熣吒菀谆忌献屔眢w感覺(jué)虛弱的疾病。

  5、有堅(jiān)定的信仰

  有1000多項(xiàng)研究證實(shí)信仰與長(zhǎng)壽之間存在關(guān)聯(lián)。這是因?yàn)?,?jiān)定的信念有助于人們應(yīng)對(duì)壓力,對(duì)心臟、呼吸道和消化道都有保護(hù)作用。

  6、每天曬太陽(yáng)

  缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天中午前后曬太陽(yáng)15-30分鐘,同時(shí)確保自己不會(huì)被曬傷,否則健康功效就會(huì)前功盡棄。

  7、每晚用牙線清潔牙齒

  研究證實(shí)牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以,牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

  8、養(yǎng)個(gè)寵物狗

  養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果,能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項(xiàng)研究顯示,每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。

  9、不把水果放在冰箱里

  研究顯示,經(jīng)過(guò)冷藏的水果所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如,儲(chǔ)存在碗中的番茄和辣椒,要比儲(chǔ)存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達(dá)20倍的番茄紅素。攝入這兩種抗氧化劑,有利于心臟健康狀況,能降低某些癌癥的發(fā)病率。

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