瑜伽減肥動(dòng)作 練習(xí)瑜伽能助塑形嗎

　　大家知道一些很重要的瑜伽知識(shí)嗎?瑜伽也有身體語(yǔ)言，瑜伽也有一些很好的功效，那么它能夠幫助你塑身塑形嗎?今天小編就為大家介紹瑜伽減肥動(dòng)作的視頻哦，大家一起來(lái)練習(xí)。

　　很多人都認(rèn)為瑜伽很時(shí)尚，這是為什么呢?因?yàn)樗@著的特點(diǎn)是無(wú)論男女老幼都能夠來(lái)練習(xí)的，而且重要的是對(duì)人體沒(méi)有什么特別的要求。就是除了在辦公室之外的地方，在健身會(huì)所或者可以在家中展開(kāi)練習(xí)。

　　靜界瑜伽就以其專業(yè)的品牌形象深入人心，不僅能夠?yàn)閷W(xué)員量身制定適合的課程，更總是貼心地給瑜伽粉絲們一些健康建議，讓新老學(xué)員都能夠找到適宜自己的瑜伽歸屬感。

　　1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定

　　可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　2、暖身很重要

　　大家可能很看好瑜伽，也很喜歡，但是瑜伽也有一些注意點(diǎn)，首先就是剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，不要做高難度的瑜伽動(dòng)作，這樣很容易有運(yùn)動(dòng)傷害哦，好是先做一些瑜伽暖身的動(dòng)作，慢慢的來(lái)，這樣才會(huì)更好，也是避免身體受到驚嚇。

　　3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松

　　可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。

　　4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話

　　要專注地呼吸，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　瑜伽經(jīng)過(guò)幾千年的發(fā)展演變，衍生出許多不同派別。不同派別練習(xí)的體位法及依據(jù)的理論有些差異。

　　目前國(guó)內(nèi)的瑜伽教室琳瑯滿目，挑選教練不妨針對(duì)自己的需要做個(gè)選擇。你想通過(guò)瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認(rèn)識(shí)幾個(gè)朋友?還是只想尋求心靈的內(nèi)在平靜?

　　不同的瑜伽教學(xué)，強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自試課，體驗(yàn)老師的教法和上課環(huán)境。練幾次之后，你的身體會(huì)知道，哪種瑜伽練習(xí)更適合你，也更能體會(huì)專業(yè)瑜伽教練給你的建議的可行性。

　　辦公室瑜伽功能大全(能量瑜伽)

　　在人體中，淋巴系統(tǒng)比血管還大，但是因?yàn)椴幌裱耗菢佑行呐K可以供給，所以它們的流通只單單依靠肌肉和重力的這兩個(gè)方面，因此可以不停改變身體姿態(tài)，也是種很有效的練習(xí)方法。

　　辦公室瑜伽既可以鍛煉你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的損傷。給你帶來(lái)勻稱身材的同時(shí)，更好地舒緩工作壓力。

　　雕塑身姿好幫手

　　瑜伽絕對(duì)可以減輕體重，它用兩種方法達(dá)到這個(gè)目的。

　　第一，一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。甲狀腺由于與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，所以能影響體重。包括肩立與魚(yú)躍龍門(mén)在內(nèi)的幾種體位特別適合調(diào)整甲狀腺。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時(shí)，你也能得到較好的肌肉質(zhì)地與較高的活力水平。

　　其次，瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。

　　如果你并未超重，你的體重將會(huì)維持原狀。如果你體重不足，就會(huì)增加體重，增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪。也就是說(shuō)，瑜伽能創(chuàng)造理想的體重，它是雕塑身姿的好幫手。