大家可能都知道，氣功可以強身健體，氣功也可以養(yǎng)生修心。那么大家對養(yǎng)生氣功有多少了解呢?接下來小編就給大家分享一篇關(guān)于養(yǎng)生氣功中的松靜功，希望大家可以多練一練，是對人體極有好處的哦。
養(yǎng)生氣功之松靜功
松靜功對體力勞動者和腦力勞動者消除疲勞、恢復精神和體力有較好的效果，對高血壓、神經(jīng)衰弱、自主神經(jīng)功能紊亂、胃及十二指腸潰瘍、習慣性便秘等有較好的療效。>>>健身氣功養(yǎng)生又保健
(1)姿勢取坐、站、臥式均可。
(2)呼吸從自然呼吸開始，逐步過渡到腹式深呼吸。
(3)意守可意守丹田或意守外景。>>>健身氣功 養(yǎng)身護肺保健康
(4)功法姿勢擺好以后，雙目微閉，目似垂簾，寧神調(diào)息，隨后開始放松入靜。放松的方法，從頭部自上而下，配合呼氣逐漸放松至丹田，上肢自肩胛部放松至肘部;自然吸氣后，配合再一次呼氣，從丹田放松至骶髖部，上肢從兩肘放松至兩手;再自然地吸氣之后，配合呼氣，從骶髖部一直放松至兩腳心。在呼吸中，當吸氣的時候，默念“靜”字;當呼氣的時候，默念“松”字。 練功時，意想將氣息從身體各部緩緩地聚集到丹田，即所謂“氣息歸元”。
初學者在收功時，可將一只手的掌心按在臍部，另一只手的掌心貼在這只手的手背上，兩手同時自肚臍中心向左，由內(nèi)向外，由小圈到大圈，緩慢地推轉(zhuǎn)20～30圈，停穩(wěn)于心窩部;稍停后，再從心窩向有，由外向內(nèi)，由大圈至小圈，緩慢地推轉(zhuǎn)20～30圈，停穩(wěn)于臍部;隨后，輕搓兩手，睜開眼睛，活動身體，即可收功。
