20130319健康大財富：葛鳳麟講科學(xué)運動的誤區(qū)

　　運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動就是科學(xué)運動，那么你知道科學(xué)運動的方法嗎，知道科學(xué)運動的誤區(qū)嗎?敬請收看本期的健康大財富聽聽葛鳳麟的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中醫(yī)骨傷科主任葛鳳麟，跟您講科學(xué)運動的誤區(qū)。

　　該視頻主要文字介紹：

　　科學(xué)運動的誤區(qū)

　　不做熱身運動

　　很多人一到健身房抓起器械就練，練完就走。表面上看好像節(jié)省了時間，其實不然。因為熱身運動能拉伸肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)，加快血液循環(huán)，為訓(xùn)練做好身體準(zhǔn)備，避免在訓(xùn)練中受傷。所以，熱身運動花點時間是值得的，且必須做。

　　餓著肚子做運動

　　餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經(jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。

　　出汗越多減脂越多

　　許多人認(rèn)為汗出得越多越減肥，有些同學(xué)甚至裹著保鮮膜上健身操課，感覺汗好像出得多了，但是單純的出汗并不能有效減肥，總是用保鮮膜會讓皮膚容易發(fā)炎。建議同學(xué)們健身時穿著透氣好的運動衣褲。

　　局部減肥，練哪就減哪

　　脂肪是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。運動消耗的熱量大于攝入的熱量，全身脂肪才會減少，而不會只減一個部位，其他部位不變。

　　做健身狂人，超負(fù)荷鍛煉

　　鍛煉的效果與鍛煉的次數(shù)事實上并沒有必然的聯(lián)系，因為身體也需要“休息”。要想增強肌肉力量絕不可以心急，肌肉需要48小時來維護組織和提升力量。正確的做法是，每個肌肉群每周多鍛煉兩次，一定要給它們充足的恢復(fù)時間。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸寧夏衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　葛鳳麟

　　男，中醫(yī)骨傷科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩療法”主要繼承代表人，中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)手法研究會會員，新加坡同濟醫(yī)藥學(xué)院客座講師。多年來為廣大患者、外國友人、中央領(lǐng)導(dǎo)、各界名流治病保健，享譽海內(nèi)外。擅長中醫(yī)手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷。