目錄：
第三章：全面?zhèn)湓校涸星盃I養(yǎng)充電有妙計(jì)
編者按：每個女人都希望自己孕育一個健康的寶寶，但是有些時候越是想懷孕，卻遲遲不能懷上，那么怎么樣可以幫助懷孕呢？如何助孕？接下來小編給大家盤點(diǎn)了一些助孕方法，趕快去看看了解下吧。
養(yǎng)生常識 快步走好“孕”來
如果女性想懷孕，那就快步走吧，但不要去進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練。一項(xiàng)新的研究顯示，適度運(yùn)動對各種類型的女性生育都有益處，但劇烈運(yùn)動明顯會增加體重正常女性受孕的時間，對超重的女性則沒有影響。
美國波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員通過對近3000名女性的研究發(fā)現(xiàn)，與不運(yùn)動的女性相比，體重正常的女性進(jìn)行劇烈運(yùn)動會使受辱的幾率減少42%，跑步、有氧運(yùn)動、體操、游泳以及騎腳踏車被認(rèn)為是劇烈運(yùn)動，快走、悠閑地騎自行車、大高爾夫球以及園藝被認(rèn)為是適度運(yùn)動。
研究還發(fā)現(xiàn)，即使是相當(dāng)少的劇烈運(yùn)動似乎也會影響生育，但劇烈運(yùn)動不會延緩超重或肥胖女性的受孕時間。在研究前幾個月試圖受孕而失敗的女性后發(fā)現(xiàn)，如果每周進(jìn)行5小時以上的劇烈運(yùn)動，她們在特定月份懷孕的可能性就會降低近50%，研究人員說，盡管超重是不孕癥的風(fēng)險因素，但適度運(yùn)動卻可改善對超重和肥胖女性的生育能力。
研究人員指出，應(yīng)鼓勵完全不運(yùn)動的女性運(yùn)動，對大多數(shù)已經(jīng)很積極運(yùn)動的婦女應(yīng)該繼續(xù)運(yùn)動，不必?fù)?dān)心運(yùn)動會對她們的生育產(chǎn)生負(fù)面影響。對那些用運(yùn)動來減輕壓力的女性來說，想懷孕時當(dāng)然不應(yīng)該停止運(yùn)動，除非有醫(yī)療上的原因要這樣做。
